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堪培拉本周最坏消息!此病肆虐全城,无数留学生和上班族因此疲倦不堪!

2019-10-07 来源: CBRLife堪生活 原文链接 评论0条

今天,

是Labor Day小长假

最后一天

!!!

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这意味着,从明天开始,该上班的就得上班,该上学的就得继续上课肝Due,花式浪只能成为一去不复返的“过去式”。

跟正在玩手机又极度焦虑的你一样,很多人在假期结束前一天,发生不同程度的焦虑;且在刚开始上学或上班的几天,感到厌倦,提不起精神且效率低······

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没错,这就是不论在世界的任何角落,每次假期之后都一定会肆虐的“节后综合症”。不论是我们堪培拉的Labor Day小长假,还是国内的十一黄金周,相信都让不少人在今天突然感到焦虑······

1

“节后综合症”是个啥?

节后综合症,英文名儿叫post-holiday syndrome。

是人们在假期(特别是大假)之后出现的,各种生理或心理表现:

除了上文提到的症状,甚至还有有不明原因的

恶心,眩晕,腹泻,神经性厌食,神经衰弱等······

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在英国,

人们有时将星期一称为“蓝色星期一”;

意指人类在星期一总会感到特别忧郁,

心情亦比较低落。

这大概是因为在很多地方,星期一是每周公众假期过后的第一个工作天。

当然,堪培拉这次将要面对的,可能是“蓝色星期二”了······

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在这天,人们要收拾之前假日的愉悦心情,

重新面对工作或学习,接受压力,故此一些比较眷恋假日的人,

就会觉得星期一比较难过。

统计显示,星期一的自杀率比其他日子相对高,而且自杀者大多是青壮年。

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去年,日本早稻田大学与大阪大学的研究指出,星期一早上上班前的通勤时间,是日本中老年男子自杀的高峰时段。

而日本内阁在2015年公布一项报告显示,9月1日开学日和每周星期一,是日本的学生自杀高峰期······

蓝色星期一,还真是没放过东西方世界里从小到老各个年龄段的人······

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2

节后综合症的病因

破坏“动力定型”

人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。

一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。

待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

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心理失调

对一些平时在高度紧张状态下学习或工作的人而言,

整整几天不用干活,

未必是件舒心的事······

比如每天忙着写稿的小编本编,

又比如每天肝Due到凌晨的留学生,

如果突然停下来,

很容易出现失落,焦虑,甚至抑郁等不良情绪······

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不要以为大家都是大学霸或工作狂,

其实从心理学角度上讲,

在高度紧张的工作状态下,

人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。

如果一下子从高度紧张的状态中停下来,

原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,

这时,平日总在超时学习工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应。

而假期结束,人们又从节日的玩乐中突然回到紧张的工作或学习中,从而出现失眠,胸闷,心中空空如也,失落,抑郁等现象。

通俗地说,这是因为人们不能很好地“收心”,其实本质就是无法自我调节以适应原有的状态。

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生物钟打乱

放假的夜晚,大家也会大肆熬夜打游戏,看电影,泡酒吧,

白天里,又可以肆意地睡懒觉,作息紊乱,导致重新适应起正常生活又变得无比艰难。

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更有很多人赶着出去旅游或走亲访友,

特别是堪村人,

想出门玩必定只能出远门,

几百公里,那都是起步价。

比如去Batemans Bay钓个鱼晒个太阳,

去卧龙岗爬个南天寺,

去悉尼嗨几天,

去墨尔本见失散半年的老朋友······

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路上奔波不说,

到了目的地又要把分分秒秒都用在刀刃上,

导致实际休息时间比平时上学上班还少。

玩耍带来的疲惫,

最终需要牺牲工作或学习刚开始到几天来恢复元气。

更可怕的是,因为作息打乱,不少人会出现上火,便秘,长痘的情况,假期之后,大家反而更像要请病假回去疗养的样子了······

饮食不规律

节假日的另一个重要项目,

当然是吃吃吃喝喝喝。

而暴饮暴食

特别是脂肪和蛋白质摄入过多,

会导致消化系统出问题,

便秘或者脂肪性腹泻都是常见假日项目。

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如果你是个吃货,

在假期一天到晚不停嘴,

还可能因为吃饱撑着,

罹患神经性厌食······

所以啊,

小编还是建议各位吃货朋友,

不要在假期还想着办法给医院创收,

村里医生也想放放假呢!

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3

堪培拉人该如何应对节后综合症?

节后综合症的确很可怕,

小编也希望大家不要过于紧张,

毕竟有能力把自己整得精疲力竭,

就应该有能力恢复,

好好做到以下几点吧——

吃点清淡的!

假期最后一天晚上,

请把你的螺狮粉抛到脑后,

火锅和烤肉,也别再想了;

假期容易吃得过于丰富,

其实身体更需要一点清淡的食物。

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比如我们之前留学生小厨房栏目,

出过5种自制装逼减肥两不误的Poke Bowl(点击蓝字可读制作方法哦),

清淡的调味与丰富的水果蔬菜,

就是很好的选择。

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泡脚!

虽然小编自己对这个养生方式也半信半疑,

但是每次尝试泡脚之后,真的感觉要飞上天与太阳肩并肩······

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跟东北赫本一样,

穿上自己喜欢对睡衣,

躺在沙发上,

倒一盆热水泡着脚,

拿本书读一读(比玩手机更令人安逸哦),

让假期的最后一晚泡泡更健康吧!

补充睡眠!

高尔基曾经说过,睡觉是成功之母;

鲁迅也说过,世上本没有身体好的人,睡着睡着,身体就好了。

睡眠的重要性,就不用小编多说了吧。

如果假期疲惫,那就在今晚泡一杯安神的洋甘菊茶,放一点舒适的音乐,趁着最后一天早早溜上床休息,休息好了,才能有精力面对慢慢工作或学习的一天。

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计划新的一周!

新的工作和学习之所以让你感到慌乱,

是因为心里也没谱,

所以当你躺进小被子的时候,

可以想一想明天要做些什么,

甚至这一周主要有什么任务。

把想法罗列在手机备忘录上就好啦,

喏,就像这样

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这样你就能更安心地入眠啦,

当你第二天在坐车上学的路上,

稍微看一看自己的计划,

心中就会清晰很多;

工作的人在第二天见到上司,

也不会满脑浑浊状态不佳啦!

最后,还是祝大家

假期最后一晚愉快!

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