夏季胃口差睡不好，吃点这个~保你吃的好睡的香！

脾胃不好的人，容易拉肚子；肺脾气虚的人，稍微动一动就大汗淋漓。喝一喝山药莲子小米粥，会有不错的作用，不信就试试~

☞  山药（鲜山药最好）补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，真是个绝配。 

很多人夏夜经常睡不好，老做梦，有人觉得是天气又热又闷，伴有蚊子骚扰，其实有时候是心血不足影响睡眠。

☞  是时候用山药莲子小米粥的加强版了，在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥，添了香甜味道，还能充养气血，对睡眠也有帮助。

☞  如果吃多了，肚子胀不消化，就在煮肉汤的时候加一小把山楂；

☞  米面吃多了，可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝；

☞  宿食不消，肚子不舒服，神曲能派上用场。

脾胃虚弱，吃进去的食物堆积在体内生成湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，两者容易形成恶性循环。

对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，更推荐陈皮和白扁豆。陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好，两者搭配煮粥，作用明显优于红豆和薏米。

☞  茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛湿作用。从前到后，凉性逐渐增加，大家可以日常做汤做菜用一用。