癌症更偏爱肥胖人群？！减肥时常吃的这些瘦身食物能抗癌！

都说“一胖毁所有”，

就因为这全身的肉，

纤细的身材变得“威武雄壮”，

很多漂亮的衣服不能穿。

你以为这就悲伤了？更悲伤的还在后面！

“腰围越长，寿命越短”，

“万人烦”的肥胖不仅毁美感，

还危害我们的健康！

为健康，也为了让自己活得更“漂亮”，

别等了，赶紧瘦下来吧！

6种癌症更“偏爱”肥胖人群

肥胖影响健康，可不是早餐哥哥随口胡说的，为什么肥胖影响健康？其中原因就在这里。

根据多年的临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中。此外，科学家们更明确指出，肥胖人群更易患食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌、乳腺癌等癌症。

肥胖者身上脂肪过多，而腹部脂肪堆积会使机体处于慢性炎症的状态，这是诱发癌症发生和发展的重要原因。另外，脂肪过多会影响人体激素的平衡，像脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性胖友患乳腺癌的风险。再加上肥胖者长期养成的不健康饮食习惯，更是增加了患癌风险。所以，任何时候都不要忽视肥胖问题。

惊呆！食物抗癌也分“等级”？

不健康的饮食习惯会诱发癌症，但有一些食物却能帮助“抗癌”！吃对了，轻松远离癌症。

美国癌症研究所进行大量研究之后发现，有些食物在抗癌防癌方面有突出作用，还根据它们的抗癌能力进行分级。抗癌力一级指有较强的证据证明其抗癌作用；抗癌力二级指它可能对某些癌症有预防作用。

一级抗癌食物

有研究表明，玉米、荞麦等全谷物，豌豆、大豆等豆类以及亚麻籽对结肠癌和直肠癌有一级抗癌力。另外，全谷物、亚麻籽中的膳食纤维和豆类中的蛋白质还对减肥有很大帮助。

全谷物

全谷物食物富含膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出肠道内的垃圾和废物；防止致癌物在肠道内停留时间过长，从而降低患结肠、直肠癌的风险。

豆类食物

有研究发现，豆类食品中的异黄酮是对抗结肠、直肠癌的关键物质。前面也提到过，膳食纤维有良好的抗癌作用，豆类富含膳食纤维、异黄酮等营养物质，所以豆类食物对结肠、直肠癌有非常突出的对抗作用。

亚麻籽

亚麻籽除了含有膳食纤维，其富含的ω-3脂肪酸能帮助对抗结、直肠癌。做饭时，可以考虑用亚麻籽油代替其他食用油。

二级抗癌食物

除了上述这些食物有抗癌效果，苹果、樱桃、蔓越莓、蓝莓、南瓜、西兰花等食物对口腔癌、肺癌、喉癌具有二级抗癌力。这些食物中富含的维生素C和膳食纤维还能为减肥助力。

樱桃、蔓越莓、蓝莓

维生素C除了有较强的抗氧化性，还能抑制强致癌物亚硝胺的形成，增强身体免疫力。樱桃、蔓越莓、蓝莓除了维生素C含量丰富，还富含花青素，这种物质也能抑制肿瘤细胞的生长。

苹果

苹果除了富含膳食纤维和维生素C，还有生津润肺的效果，对抵抗口腔癌、肺癌、喉癌有一定作用。

西兰花

西兰花含有的硫代葡萄糖苷，分解产生的萝卜硫素被证明有抗癌作用。此外，大量研究证明西兰花对肺癌、口腔癌等癌症有一定的预防作用。

南瓜

南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养元素，对多种癌症都有很好的对抗效果。

温馨提示：

想要远离癌症，除了吃健康“抗癌”食物，保持健康的生活习惯也很重要！

平时要适量运动，强健身体，增强身体抵抗力；养成良好的作息习惯，保证充足睡眠；吃饭要专心，细嚼慢咽。减少脂肪，不要让癌症有机可乘。

肥胖影响美感，还不算可怕，

诱发癌症，才更恐怖！

养成良好生活习惯，坚持赶走肥肉，

再加上这些“抗癌”食物，

让“肿瘤君”滚蛋！