女生没力量怎么塑型？给你20分钟家用手臂训练计划！

2017-08-29 来源：全球健身指南原文链接评论0条

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女生做力量训练，一般不需要像男生一样清晰的分离度，而是追求整体的线条，那么给大家推荐一套手臂力量训练动作。

每个动作15-20次，做1-3组，组间休息一分钟，哑铃选择1.5kg-2.5kg ，再配合饮食有氧，你就可以和手臂的赘肉说再见了~

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