每天泡它喝，半个月湿毒去光光，大腿大肚腩也跟着瘦一圈

虽然立秋早过了，但你是不是还经常感觉：整个人都没精神，身体沉重、没力气，很容易疲劳，没有食欲。每天感觉都没睡醒一样，昏昏沉沉的，大便也拉得很不爽快，冲又很难冲掉……看起来身体好像出了很多问题，但其实归结起来只有一个原因：湿气重！湿气不是病，却是万病之源。

那么，湿气是怎么形成的呢？暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？

体内的湿气看不见摸不着，怎样才知道自己湿气重呢？可以按照下面的几条来对照检查一下。

1、 用力按胫骨，检查水肿

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

2、 看手指根，有没有青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

3、 看舌苔是否黏腻

如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。

4、 看大便是否成形

湿气重的人大便一般很黏腻，不成形。总感觉没拉完，水冲也不干净。

湿气重是一种亚健康状态，虽然看不出来，但是会对生活产生不良的影响。而且要是放任不管，时间一长还会引发各种疾病。那么如何祛湿才更有效呢？中医推荐一个很简单的祛湿小方子——薏米马齿苋茶。方子简单，祛湿的效果却非常好。

做法：薏米仁、芡实、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，将薏米仁炒到微黄，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转小火炖半小时，待凉即可饮用。因为煎煮费事，建议买成分相同的茶包泡饮，效果一样。

该方子组成的材料具有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏米和马齿苋搭配，祛湿效果翻倍。

除了食疗，如果再配合下面两个方法，祛湿效果更强。

1、走祛湿步

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通，湿气就能很好地消散出去。

2、按摩祛湿穴

做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。