4位医生总结的健康忠告！胜过吃一堆补药

大家都知道，我国的医疗工作者普遍存在工作强度大、工作时间长、精神压力大的问题。在这种情况下，医生是怎么管理健康的呢？对此，有记者采访了几位专科医生，虽然很多医生都谦虚表示“我自己也做得很差”，但他们还是将自己一些养生的“秘笈”与“雷区”分享给了大家。

一、神经内科医生：拒绝暴怒

——广医二院神经内科主任医师高聪教授

1、拒绝暴怒

秘笈：

①每周游泳3-5次，每天坚持快步走。

有氧运动能够保护血管内皮细胞，增强心肺活力，从而预防脑出血、心梗等心脑血管意外。

②管理好自己的身体。

把诱发心脑血管病的因素控制好，包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。

雷区：

①暴怒。

暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。

②放任血压升高。

血压升高会导致心脑血管病，即使是轻微的血压升高也不要忽略。

二、呼吸科医生：绝不吸烟

——广医一院呼吸内科主任 张挪富教授

秘笈：

①每周至少休闲一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保证1小时。

②晚餐少吃，保持好心情。

雷区：

①吸烟。

吸烟是导致呼吸系统疾病的元凶之一，比如慢阻肺、肺部肿瘤等。

②喝假酒。

不少人明知是假酒，仍然照喝不误，这对身体伤害很大。

三、胃肠肿瘤科医生：尽量选择天然食材

——广医肿瘤医院胃肠肿瘤外科主任刘海鹰教授

秘笈：

①尽量选择天然食材。

含有添加剂的食品会打破肠道菌群平衡，长期食用会使肠道功能下降，使胃肠疾病有可乘之机。

②注重烹调方法。

重口味的烹调易对肠胃形成刺激。

广东人烹调多清淡，但需注意长时间煲煮会破坏青菜的营养成分。

雷区：

①熬夜。

熬夜往往带来晚起，进而影响正常三餐饮食，破坏生物钟。

②酗酒。

尤其是已经患有一些基础病的人，长期酗酒会导致病情加重甚至恶化。

四、骨科医生：50岁了，要少坐车多走路

——广医一院广州骨科研究所副所长何二兴

秘笈：

①每天慢跑和快步走交替运动1～1.5小时，总计5公里左右。

50岁后下肢活动能力下降，特别是都市人坐车多，走路少。

因此，必须注意适当增加下肢活动。

②保持合理的体重。

体重超标5公斤，关节负荷会增加数倍。

雷区：

①对抗性运动。

即使是专业运动员，进行竞技性运动也会增加十倍对关节的磨损。

②走路时间太长。

其实，长期超量走路会使软骨磨损，久而久之，最终可能需要换膝关节来解决了。

五、男科医生：经常做收腹提肛

——广医三院生殖医学中心男科主治医师安庚博士

秘笈：

①坚持游泳。

游泳可提高男性盆底肌锻炼，降低睾丸温度，改善会阴部血液循环。

②经常做收腹提肛。

收腹提肛可随时进行，坐在办公室也行，而且外人难以察觉到。

常做这一动作，无论男女，都可提高生殖和肠道功能。

雷区：

①泡温泉、热水浴和桑拿。

这些习惯伤精子，近期有生育计划的男性尤其要避免。

②性伴侣太多，娱乐场所的不自律。