改掉这5大粗腿换习惯，“大象腿”轻松变身“筷子腿”！

除了脸，最能影响一个人的气质，

就是一双又长又细的腿了。

即便明星的颜值高，如果腿粗也会全毁。

宋茜跳舞时再火辣，

可是大粗腿一上镜，只让人觉得“健壮”……

邓紫棋其实并不胖，

可“业界出名”的粗腿，让她看上去重了好多斤。

相比之下，

刘诗诗又细又直的腿不仅让她看起来挺拔轻盈，

还总能让她成为明星合影中最吸睛的一个。

明星的颜值比不了，

不过又细又直的“筷子腿”还是可以努力争取的，

今天小编就来教你如何告别“大象腿”，打造“筷子腿”！

这些坏习惯让你的腿越来越粗

别以为只有多吃才会让腿变胖变粗，生活中很多不起眼的小细节，正在让你的双腿变粗！这五个“粗腿”坏习惯你占了几个？

跷二郎腿

对于很多人来说，跷二郎腿几乎是条件反射的动作，比正坐要舒服多了。但事实上跷二郎腿时，膝关节附近的血管被压迫，骨盆变形髋关节紧张，造成腿部血液循环不畅，腿很容易就变粗了。而且长跷二郎腿还可能引起脊柱变形、腰酸背痛的问题。

站姿、走姿不对

站姿、走姿不仅很大程度影响一个人的气质，对身体的形态还会造成影响。驼背，或是将重心放在单独一条腿上，可能造成骨盆前倾，小腿肚突出。腿部肌肉长时间处在紧张状态下，久而久之腿就粗了。

长时间穿高跟鞋

高跟鞋可以拉长腿部线条，但它对于腿的负面影响也很严重！穿高跟鞋时，为了保持身体的平衡，在不自觉的情况下大腿长时间紧绷。而且长时间穿着高跟鞋会使小腿出现淤血的现象，甚至导致静脉曲张。

久坐不动

对于上班族来说，久坐是不得已的选择，但这也就意味着他们变成粗腿的风险更大。久坐不动会让下肢血液循环不畅，新陈代谢减慢，脂肪和废物更容易堆积在体内，不小心就变成梨型身材。

跑步后没有及时拉伸

如果跑步后少了拉伸，不但燃脂效果打折，还可能变成粗腿。运动后身体产生的代谢废物堆积在肌肉中，如果没有及时拉伸放松帮助排除废物，肌肉会更容易疲劳影响运动效果。而且运动后不及时拉伸舒缓肌肉的紧张状态，肌肉纤维变短，腿就变粗！

想要美腿并不难，只要你用这些方法

身材或许是天生的，但好身材一定是努力用心得来的。只要用对方法，你也能收获一对大长腿！

端正体态

正确体态的锻炼，首先要注意日常的状态。无论站、坐、走的时候都要自我检查，有没有驼背，向一侧倾斜，或是给腿部施加过大的压力。另外还可以通过一些锻炼来矫正体态，比如靠墙站立、毛巾俯卧划船、背手挺胸。

按摩拉伸，促进血液循环

不论是久坐之后，还是运动之后，都应该花几分钟时间给腿按摩拉伸一下，两手捏着腿部肌肉，由中间向两边按摩，帮助血液循环。

增加日常“小运动”

增加热量消耗，提高新陈代谢的运动，不一定就是大汗淋漓的剧烈运动。日常可以通过一些碎片时间做一些小运动，比如用走楼梯代替电梯，或是提前一站下车走回家里。积少成多，同样能有效避免脂肪囤积在下半身。

科学饮食帮助去浮肿

有的时候腿粗不一定是胖，还有可能是浮肿导致的，通过一些去浮肿的食物让腿重新变得纤细。可以选择吃红豆、橙子等含有丰富的钾元素的食物，钾能够排除身体多余盐分帮助消肿。

保持好习惯，才能收获好身材，

每天付出一点点，

你也可以拥有纤纤细腿！