Homart
Government
Ettason
最好看的新闻,最实用的信息
09月22日 8°C-31°C
澳元 : 人民币=5.25
悉尼


健身教练给的10个减肥忠告,掏心窝子的话

10天前 来源: 健身汪 原文链接 作者:四宝 评论0条

减肥总有很多很多的方法,但你也会犯下很多的错误,希望这篇文章能让你的减肥之路更顺利一些。

健身教练给的10个减肥忠告,掏心窝子的话

忠告1:永远别相信什么4分钟tabata,等于1小时跑步,这些人连tabata是什么都不知道!这些短短的4分钟训练,充其量只是会消耗当天积聚的多余热量,4分钟tabata等于1小时?那是不存在的

忠告2:别用父母的钱为自己的减肥买单,要知道父母的钱,花起来不心疼!当你花了自己的钱,却不去减肥,最起码会知道心疼,可能会比花父母的钱更有效。

忠告3:别在卧室里减肥!卧室就像是一个温室,在卧室内减肥,就像温水煮青蛙一般,你会逐渐丧失战斗力,咱们要减肥,可以去客厅、室外或者健身房。尤其是意志力不坚定的更不能呆卧室。

健身教练给的10个减肥忠告,掏心窝子的话

忠告4:很多人认为自己的肥胖是病理性,其实根本不是,99%的人减肥不成功,还不是因为那控制不住自己的嘴巴而已,而且很多疾病是由于肥胖引起的,并不是由于疾病导致的肥胖。

忠告5:接上忠告4,为什么我吃的不多也会慢慢变胖?这个很简单,由于年龄渐长,身体基础代谢下降,能量消耗降低,但你的饭量并没有减少,虽然这个肥胖过程并不明显,却一直在慢慢变胖。要么运动,要么减少饭量,无其他良方!

忠告6:请善待你的子女,别让5岁的孩子疯狂吃东西,年纪这么小就有了啤酒肚,难道你希望自己的孩子跟你一样将来肥胖一生吗?

健身教练给的10个减肥忠告,掏心窝子的话

忠告7:减肥,不要轻易的开始,因为轻易的开始=轻易的结束。就像当年笔者遇到的一位140斤的女孩,目标就是要结婚拍婚纱照,所以他能在3个月内瘦下了35斤,很了不起!

忠告8:越胖的人群,饮食对体重的影响就越大,像通常健身人群所使用的增肌菜谱如水煮鸡胸肉+西兰花的组合,是撸脂肪的神器。当然还有其他很多其他饮食组合,供你选择!

忠告9:每位健身教练的心声:求求别再问如何瘦小腿,如何瘦大腿,如何瘦手臂,这些毫无意义的问题了。你问如何瘦手臂,拜托你得掐掐腹部的赘肉呀!脂肪都是全身按照比例统一减的,所以这些问题毫无意义,真的!

关键词: 减肥跑步西蓝花

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.关于我们联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797地址: Suite 3, Level 10, 66 Hunter Street Sydney, NSW 2000

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行

友情链接: 中国国际贸易促进委员会驻澳大利亚代表处 澳华财经在线