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每天快走1万步,能健身减肥吗?告诉你真实的经历

9天前 来源: 健身汪 原文链接 作者:四宝 评论0条

每天走1万步,其实是伪命题,因为绝大多数人群,平均每天都会走8000步左右。但是随着生活条件的日益提高,就算是这8000的步数,也有人无法达到。现在出门地铁,上班打的,普通的上班族好像很少有机会能去走走路了。

正是因为如此,这才会有人在微信晒步数,也算是一种激励自己的手段吧!那每天暴走1万步可以健身减肥吗?我们来看看别人是怎么说的。

每天快走1万步,能健身减肥吗?告诉你真实的经历

这位母亲叫黄娅琴,才1岁的孩子就得了先天性胆道闭锁,需要肝移植才能救命。但这位母亲患有重度的脂肪肝,为了捐肝救女儿。这位母亲每天暴走10公里,然后青菜泡面条,有时候晚上真的饿的肚子都疼。但坚持了两个月后,这位宝妈减掉了接近30斤,将脂肪肝减没了,成功完成了肝移植。

所以说作为健身教练,你不管怎么去贬低快走;作为普通人,你不管有多怨天尤人。在铁一般的事实面前,暴走的确可以帮你减肥。唯一不同的就是你的决心和目标到底有多大。

每天快走1万步,能健身减肥吗?告诉你真实的经历

很伟大的女人,希望你的一生平平安安(补充一句:肝是可以再生的哦!)。那暴走除了能减肥,对高血压有什么好处呢?我们来看看另外几名网友的回答:

我觉得血压高的人应该快走,我以前血压130-180,我现在血压83-132上下,我都是晚上走路大约走6公里,我走了一年了,现在重要的是我不吃降压药了

高血压患者由于需要控制自己的心率,所以不得不选用一些比较基础的健身动作,而快走却是非常完美适合于高血压患者的。

本人49.糖尿病10年,三高,每天4公里40分钟左右坚持2个月了!非常好。一身轻松,坚持下去。

糖尿病患者以及三高患者通过快走也可以适量降低自己的血糖,所以各位不要怪大马路上有很多暴走大妈,他们或多或少会有些三高现象,通过快走的确是可以帮助她们保证健康,就是占用大马路的确不好!

每天快走1万步,能健身减肥吗?告诉你真实的经历

建议各位快走时,循序渐进,将自己的手臂摆动起来。在运动之前给自己定一个计划,比如每周快走多少次,一次快走多长时间。尤其是新手,从最低限度20分钟开始,每天增加2-5分钟,一直增加到90分钟最多!有三高的人群,尤其是需要注意循序渐进,而且运动前必需要获得医生的许可!那快走对身体有没有什么伤害?当然会有,请看如下:

每天快走1万步,能健身减肥吗?告诉你真实的经历

快走对膝关节的伤害,应该是许多人所担心的问题。曾经有位大叔,连续跑步十五年,风雨无阻,到现在膝盖做了关节置换手术;还有位新疆的大爷参与暴走团,结果走到轮椅上了。他们为什么会出现这样的情况?

很简单,做关节置换手术的是15年内,从来没有过间断,要知道膝关节也需要休息也需要恢复的,所以建议各位每周快走3-4次即可。这位新疆的大爷是喜欢跟别人微信拼步数,结果就这样了,所以建议各位快走不要相互攀比,没意义!

关键词: 减肥糖尿病跑步

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