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这8个每天都能做的小动作,会让你越来越健康!你做了几个呢?

2017-09-13 来源: 健康观察家 原文链接 评论4条

相信每个人都有自己的小习惯,小特色,小动作,可是友们,你们知道吗?生活中一些不经意的小动作,其实竟然是养生保健妙招!今天本家就和友们分享8个养生的小动作,可以让你变得越来越健康哦,快来看看,有你习惯做的吗?

1、自言自语

这8个每天都能做的小动作,会让你越来越健康!你做了几个呢?

我们要是看到别人自言自语,总会质疑其精神健康。但是但事实恰恰相反,美国《时尚》杂志指出自言自语不仅不是病,还可以帮我们治病。它是自我调节的良药,是一种最健康的解决精神压力的方法,它可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,调整紊乱的思绪。此外,自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感。

2、张口就唱

研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌,可以促进深呼吸,从而使肺部得到发展,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。此外,唱歌还能减轻忧郁的情绪。

3、深呼吸

这8个每天都能做的小动作,会让你越来越健康!你做了几个呢?

一般呼吸时,每次吸进与呼出的气体量只有400~500毫升,而深呼吸时男性可达到3500毫升,女性可达到2500毫升。因此,适当进行深呼吸,有利于胸、肺的有效扩张,增强肋间肌活力,增加肺活量。通过主动调节呼吸的深度和频率,还能放松绷紧的神经,舒缓焦虑的心情,对快节奏生活的现代人身心都有好处。

4、扩胸

工作之余,时不时地做几下扩胸动作是有利于健康的。这个小动作不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

PS:特别是吸烟者更应该多做扩胸运动健肺。

5、伸懒腰

这8个每天都能做的小动作,会让你越来越健康!你做了几个呢?

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。

PS:伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。

6、打哈欠

打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。首先,打哈欠会调动你身体的很多部位。嘴长大了之后,,脸部肌肉运动,下颌撑开,让空气尽可能多地进入肺部。其次,常打哈欠,有助于放松眼部和喉部肌肉,促进眼部血液循环。而和伸懒腰结合后,可以让身体气血更流通,帮助补肾气、疏理肝气、扩展胃气、通肺气,对五脏都有好处。

PS:经常打哈欠是一种身体的自然现象,及身体调整的过程,这也表明您的身体素质在好的方面发展呢!

7、脱衣而眠

这8个每天都能做的小动作,会让你越来越健康!你做了几个呢?

着衣而眠,是种习惯;脱衣而睡,却是种享受。医学研究证实,裸睡的确具有一些奇特的“疗效”,它能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到休息。更有人评价,裸睡是一种无须任何费用的保健良方。

8、抬抬腿

医学专家研究认为,当一个人坐着将双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。

所以,看了这么多,你经常做的有几个呢?

图片来自网络

关键词: 养生游泳健康

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最新评论(4)
白眉大侠怎么样 2017-09-13 回复
打哈欠也行?不要睡觉天天打
Totti_GO 2017-09-13 回复
贵在坚持
JJ的小马甲 2017-09-13 回复
太多了 是不是真的
cherrydevil 2017-09-13 回复
会疯掉吧!


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