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原来站着就能瘦?这些减肥妙招你现在知道还不晚!

8天前 来源: 早餐哥哥 原文链接 作者:四宝 评论0条

经常呼天抢地喊口号,

发誓一定要瘦身成功。

但因为懒癌末期从未执行过?

尝试过多种减肥方法,

却收效甚微?

一直在减肥的路上挣扎,

但却离瘦身成功渐行渐远?

原来站着就能瘦?这些减肥妙招你现在知道还不晚!

瘦身其实很简单!

只要有心,站着也能瘦成功!

接下来,跟着小编一起

去探寻“站着瘦身”的独家秘籍吧!

站5分钟,相当

站5分钟,相当于散步半小时?

时?站5分钟,相当于散步半小

站立,其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立,可以锻炼全身的抗重力肌,从而紧实身材。

抗重力肌大多是面积较大的肌肉,如颈部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、脊柱起立肌、扩背肌和腹肌等。当人体保持站姿时,全身的抗重力肌开始收紧,保持5分钟,身体会产生酸痛感,无形中消耗了卡路里,燃烧了脂肪。

原来站着就能瘦?这些减肥妙招你现在知道还不晚!

中国营养学会建议每天至少保证6000步的活动量,但是生活中你可能经常抽不出时间出去散步,不妨时不时起身站立一会儿吧。

那么,正确的站姿应该是什么样的呢?

正确站姿

正确的站姿应该是双脚打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,膝盖微屈,肩部自然下沉,使得后脑勺、背部、臀部、后脚跟处于一条直线上。人好像贴到墙壁上,全身肌肉绷紧。生活中大家应该尽量保持正确的站姿,不仅可以瘦身减脂,还能锻炼气质,何乐而不为呢?

原来站着就能瘦?这些减肥妙招你现在知道还不晚!

原来站着就能瘦?这些减肥妙招你现在知道还不晚!

生活中巧利用机会站立

◆工作间隙,站着休息

你是不是常常一坐就是一整天,哪怕是休息时间也是坐在椅子上低头玩手机?其实你可以在工作间隙站起来,保持正确的站姿5分钟,可以在无形中消耗更多热量。

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◆饭后,站着消食

吃完饭不能一直坐着,胃部会承受压力导致不舒服,影响对食物的消化。站起来,促进胃部消化的同时,会消耗一定的能量。这时候站姿可以随意一点,但一定要站直。

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◆上班下班,站着坐公交、地铁

上下班,选择公交、地铁这种公共交通既能节约上班时间,还可以减肥。很多人可能会抱怨上车没座位只能站着,其实,细想一下,站着的时候你的脂肪在燃烧。需要注意的是,一定要双腿站直,抓好扶手,保持身体的平稳。

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◆在家,站着看电视、看书

很多人忙碌了一天下班后,身心俱疲,看个电视或看本书,放松一下自己,但是大多数人都走进了一个误区,那就是看书看电视喜欢“葛优躺”,顺带还吃上一点小食,其实这正是脂肪大量囤积的好时候。这时候,你可以选择站起来,既能燃脂也能娱乐,何乐而不为呢?

原来站着就能瘦?这些减肥妙招你现在知道还不晚!

不需要过量的运动,

也不需要太复杂的场地和器械,

只需要生活中巧用各种机会站立,

就能快速瘦身!

还在等什么呢?赶紧学起来吧!

关键词: 减肥美体瘦身

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