原来站着就能瘦？这些减肥妙招你现在知道还不晚！

经常呼天抢地喊口号，

发誓一定要瘦身成功。

但因为懒癌末期从未执行过？

尝试过多种减肥方法，

却收效甚微？

一直在减肥的路上挣扎，

但却离瘦身成功渐行渐远？

瘦身其实很简单！

只要有心，站着也能瘦成功！

接下来，跟着小编一起

去探寻“站着瘦身”的独家秘籍吧！

站5分钟，相当

站5分钟，相当于散步半小时？

时？站5分钟，相当于散步半小

站立，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立，可以锻炼全身的抗重力肌，从而紧实身材。

抗重力肌大多是面积较大的肌肉，如颈部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、脊柱起立肌、扩背肌和腹肌等。当人体保持站姿时，全身的抗重力肌开始收紧，保持5分钟，身体会产生酸痛感，无形中消耗了卡路里，燃烧了脂肪。

中国营养学会建议每天至少保证6000步的活动量，但是生活中你可能经常抽不出时间出去散步，不妨时不时起身站立一会儿吧。

那么，正确的站姿应该是什么样的呢？

正确站姿

正确的站姿应该是双脚打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，膝盖微屈，肩部自然下沉，使得后脑勺、背部、臀部、后脚跟处于一条直线上。人好像贴到墙壁上，全身肌肉绷紧。生活中大家应该尽量保持正确的站姿，不仅可以瘦身减脂，还能锻炼气质，何乐而不为呢？

生活中巧利用机会站立

◆工作间隙，站着休息

你是不是常常一坐就是一整天，哪怕是休息时间也是坐在椅子上低头玩手机？其实你可以在工作间隙站起来，保持正确的站姿5分钟，可以在无形中消耗更多热量。

◆饭后，站着消食

吃完饭不能一直坐着，胃部会承受压力导致不舒服，影响对食物的消化。站起来，促进胃部消化的同时，会消耗一定的能量。这时候站姿可以随意一点，但一定要站直。

◆上班下班，站着坐公交、地铁

上下班，选择公交、地铁这种公共交通既能节约上班时间，还可以减肥。很多人可能会抱怨上车没座位只能站着，其实，细想一下，站着的时候你的脂肪在燃烧。需要注意的是，一定要双腿站直，抓好扶手，保持身体的平稳。

◆在家，站着看电视、看书

很多人忙碌了一天下班后，身心俱疲，看个电视或看本书，放松一下自己，但是大多数人都走进了一个误区，那就是看书看电视喜欢“葛优躺”，顺带还吃上一点小食，其实这正是脂肪大量囤积的好时候。这时候，你可以选择站起来，既能燃脂也能娱乐，何乐而不为呢？

不需要过量的运动，

也不需要太复杂的场地和器械，

只需要生活中巧用各种机会站立，

就能快速瘦身！

还在等什么呢？赶紧学起来吧！