给减肥失败找了6个理由！这次真的不怪你！

减肥失败，又失败，又双叒叕失败？

原因找过没？借口给你来一打够不够用？

算了，随便找了6个，个个扎心。

最后送个急救包，胖后余生没准还有救。

食欲太好

呵呵，没有比这再扎心的了，

七情六欲，食欲最凶猛

不拦着你，你恨不得啃下半个宇宙

人家一天三顿，你要六顿

还骗自己说这叫少食多餐

妈妈都嫌弃你能吃了，

男票or女票也把你昵称改为“吃货”

• 敲黑板学知识

自控力在减肥时虽然重要，但是食欲也并非完全受精神控制，压力大会造成“情绪性进食”，为缓解压力而机械地吃，这都是生理因素多过心理因素。

►能吃，真的不怪你。

运动效率太低

别人减肥3个月瘦10斤，

你也同样减肥，只瘦2斤……

很多时候不是完全没效果，

而是效果太不明显了，

或者进入平台期，打死也没变化。

• 敲黑板学知识

减肥原理都一样，但个人体质不同效果就不一样。两个人都减肥，体重、体脂、体型差不多，但脂肪数量和脂肪细胞大小不一样啊，脂肪分解效率也不一样啊。“我和ta吃的练的一样，为什么我没瘦啊？”这个常见问题，你知道答案了吗？

►没别人瘦得快，真的不怪你。

基础代谢太低

有的人只撸铁，从来不有氧

有的人天天跑步游泳

结果第一种人比第二种人体脂低……

还有没有王法了？

说好的有氧运动才减肥呢？

有些科普文章告诉你：

这是基础代谢在搞鬼。

肌肉多的人基础代谢高，

所以你要多举铁长肌肉，

才能高效率地减脂。

好好好，道理我都懂，我去乖乖增肌了。

• 敲黑板学知识

增肌是那么容易的吗？能比减脂还快？基础代谢说涨就能涨的吗？成人增长1克肌肉蛋白质需要8千卡额外的热量。这样算的话，增长1公斤肌肉,至少需要1808-2160千卡热量。你让我减少热量去减肥，又要增加热量去增肌，我咋不上天呢？

►基础代谢低，真的不怪你。

饿极必反，反扑高热量食物

减肥崩盘，大开吃戒，

去他的健身餐，去他的低脂沙拉，

就是想吃高！热！量！

而且越吃越想吃！

减脂tips讲的吃水果吃酸奶，

到了这个时候根本不管用，

就只想用蛋糕和炸鸡腿填满胃

• 敲黑板学知识

如果你长期控制饮食，的确会在某个时刻特别渴望高热量食物。而这类普遍是高GI食物，会消化快，吸收完全，胰岛素即刻波动，血糖快速升高，此时会更渴望甜食，形成恶性循环。

►钟情垃圾食品，真的不怪你。

主食爱好者

你不怕跑步流汗，不怕举铁辛苦

但是不让你吃够主食可不行

碳水比亲妈还亲

一言不合，转眼一包饼干就没了……

主食吃不够，感觉大脑都停止了思考

这种感觉只有主食爱好者才能体会

饿的连脾气都差了

完全没有力气减肥

• 敲黑板学知识

碳水化合物是最基本的供能物质，不管是减肥、增肌，还是维持体重，其中学问最大的就是碳水化合物。尤其是女性，生理期与碳水化合物的关系尤为密切。减肥期间，身体本能最渴望的不是肉，而是各种主食和点心。

►主食一吃就多，真的不怪你。

睡觉都长肉

熬夜会长胖？

不睡觉可以多消耗热量，有助于减肥？

到底是哪样？

别人一觉醒来会变轻，

你一觉起来想砸秤……

“躺着都瘦”的人用了什么操作？

恨不得24小时都去做有利减肥的事

难道只能靠做梦？

• 敲黑板学知识

先厘清一个知识点，不睡觉真的不利于减肥。首先，减肥的前提是机体健康，有些牺牲健康的办法确实能速瘦，但不会推荐给你。夜间是脂肪合成的高峰期，如果你在睡眠时代谢不好，或者本身睡眠就不好，自然是不能瘦下来的。

►睡觉长肉，真的不怪你。

好消息是：每一种问题都有解决办法

而且每一个办法都有对应的好东西推荐！

他们来自一个叫做“健盒子”的补剂平台

牟丛、柏堂静、姜熹、郑少忠等健美冠军代言的

都是正品补剂，还便宜得不要不要的

控制不住食欲

解决办法 ☞抑制食欲，增强饱腹感，比如苹果醋。

►苹果醋含有大量的果胶，吸水会膨胀，强加饱腹感，可以有效抑制食欲。

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运动效果差

解决办法 ☞加快脂肪细胞搬运效率，减小脂肪体积，比如左旋肉碱。

►左旋肉碱你可能知道了，但是液体的你试过吗？它的吸收更好哦！这款3000子弹是单份左旋含量最高的，猛药送给心急的你。

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基础代谢低

解决办法 ☞加速新陈代谢、刺激身体生热，比如咖啡因、铬。

►巅峰减脂胶囊，传说中的“蓝魔”！这个热销欧美的产品不用多介绍了吧？咖啡因、铬、苦茶碱、黑胡椒提取物……样样都是加速代谢的。

（看这价格，就想问老板你肉疼不肉疼？）

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爱好垃圾食品

解决办法☞用高膳食纤维、低GI食物代替，比如燕麦片。

►燕麦片，低GI，高纤维，饱腹感强，吃一小份，清心寡欲，啥垃圾食品都是过眼云烟。

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狂爱吃主食

解决办法 ☞阻断淀粉的吸收，比如白芸豆。

►白芸豆能抑制肠胃内唾液、胰淀粉酶的活性，阻碍和延缓人体对碳水化合物的水解和消化。

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睡觉长胖&睡不好

解决办法 ☞让脂肪在夜间也燃烧起来，比如夜间减脂神器。

►一款极有特点的减脂产品，夜间减脂配方，提高你在睡眠时的代谢，而且含褪黑素，还能帮助你改善睡眠质量。

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减肥不成功？

别找借口，也别盲目责怪自己

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