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不吃晚饭天天锻炼却一斤没瘦,她彻底崩溃了

2017-09-14 来源: 健身微课堂 原文链接 评论0条

最近一条新闻刷爆了朋友圈

内容让人哭笑不得

网友看完纷纷表示

“这TM不就是我吗……”

“这可能是本年度最悲伤的搞笑段子了”

不吃晚饭天天锻炼却一斤没瘦,她彻底崩溃了 - 1

民警将宿醉的妹子叫醒后劝解道:

减肥要坚持,不能因一时成效而自暴自弃。

最终,她重拾信心表示不再酗酒

随后,民警将其送回家中。

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妹子的遭遇瞬间引起了网友们的热议:

她可能中午吃饭的时候连同晚餐也一起吃了

扎心了,胖的人 喝水都会胖

八戒走了十万八千里也没见他瘦,而且他还吃素

晚上不吃?然后早上中午下午暴饮暴食

仿佛看到了我自己,心痛到无法呼吸

按道理,不吃晚饭天天健身一个月应该会轻的,这个……莫非早餐中饭吃的贼好?

喝水能胖的我一个也没看到,多吃不胖的有,消耗太大或吸收不好,吃的少还能胖的一个也没有,都是吃太多。

常常借酒消愁,边减边喝吗?

5串大肥腰,20串肉筋,6瓶雪花下肚之后,妹子的眼泪还是不争气的流了下来。哽咽的说道“真的是借酒消愁愁更愁吗”?

努力健身一个多月,还请了私教,胖了三斤的人该怎么办

还好我坚持不下去

哈哈哈哈是不是不吃晚饭,但是其他时候吃超多啊…按理来说是不可能节食锻炼还不瘦的

没吃晚饭不瘦……那肯定是吃了宵夜了

两个月时间我放下喜欢吃的零食,不喝饮料,每天跑步跳绳平板支撑仰卧起坐,然后用滚轮仪滚腿,从一百二到八十多。女孩子们都努力一点吧,可以让自己变得更好。

很多人为了减肥

不吃晚饭,甚至不吃饭

还有各种减肥饮食,如

“过午不食”“7天苹果饮食”等等

然而这是一个巨大的误区

不吃饭减肥,不但不会减掉肥肉

还会在之后快速反弹

严重的更可能进化为“厌食症”

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下面这个视频,用一分钟告诉你

节食减肥,减的到底是什么鬼

而想要真正的减肥,必须是

正确健康的生活习惯+锻炼+合理饮食

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每天久坐没有身体活动

买东西全靠马云爸爸

吃饭全靠外卖送餐

回到家不是躺着就是坐着

这种人,要是能瘦那就真见鬼了

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想要减肥

首先你得先动起来

不是让你要去健身房拼命锻炼

而是从生活中的一点一滴做起:

能走路骑车的时候不坐车

能逛街的时候多走路

能自己做饭的时候自己做饭

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慢慢增加自己的身体活动量

是所有减肥的基础

如果连这些都做不到

还是带着你的肥肉吧

别减了,没用的。

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然后才是饮食,饮食遵循以下六点即可

一天5餐:

三餐之外,上午下午分别吃一些水果,有助于减肥

一定要吃早餐:

早晨为身体提供足够能量来提高新陈代谢,燃烧脂肪;

一天保证5种颜色的蔬菜水果:

绿色蔬菜卡路里低,纤维丰富,饱肚感强

胡萝卜西红柿奇异果等都富含维生素

有助于提高能量代谢

多补充蛋白质:

可促进肌肉生长,高蛋白质餐还较为耐肚饿

但是蛋白质一定要少油

不能戒掉主食:

它是身体能量的主要来源,每份餐至少一半是碳水;

少油少盐少糖:不是不吃,是要适量。

当然,晚饭也必须要吃

只不过是控制量,七分饱即可

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最后才是集中的运动

这里有70种在家就能做的减肥运动

别再问练什么了

随便挑5种,每种做30秒休息30秒

做3-4轮

节食减肥?等着反弹吧!

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本文版权归原作者及公众号所有,图片均来源于网络。

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公号主编:黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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