7个科室医生都怕它！你常做的这个动作与死亡风险直接相关！

你生活中常做的1个小动作，

其实，能引发N种疾病！

7个科室的医生都怕你做它！

1. 男科医生说：伤前列腺

我最怕你总做这1个动作，因为会伤害前列腺。

长期如此做会使阴部的血液循环变慢，导致会阴及前列腺部慢性充血淤血，时间一长，会造成局部代谢产物堆积，导致慢性前列腺炎的发生。

2. 妇科医生说：伤子宫

我就怕你总做这1个动作，因为会对子宫附件不利。

这样做很容易盆腔充血，造成附件以及宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不好。在身体抵抗力比较低时，就可能发生盆腔炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大等疾病。

3. 骨科医生说：伤腰椎

我就怕你总做这1个动作，真的对关节和腰椎没啥好处。

长期做这1个动作，骨关节无法获得关节液的润滑和营养，反而会加重关节损伤的几率。而且，还会给腰椎间盘增加不少的压力，久而久之就容易出现腰痛状况。

4. 肛肠科医生说：引发痔疮

我就怕你总做这1个动作，好多人来看痔疮，我都建议少做它。

因为长时间如此易致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，没痔疮的人容易痔疮，有痔疮的人会加重病情。

5. 消化科医生说：影响消化

我也怕你总做这1个动作，很影响食欲。

因为这样做会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且，这个动作让肠道蠕动变慢，血液循环变缓，粪便里的有害物质待在身体里的时间变长，会增加结肠癌的发病风险，这是有科学研究的证明的。

6. 内分泌科医生说：增加糖尿病几率

我也怕你总做这1个动作，容易给自己增加糖尿病几率。

总是做这个动作，而不是多运动，脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，这可是2型糖尿病的高发人群的典型特征！

7. 心血管内科医生说：堵血管

我也怕你总做这1个动作，这就是给血管添堵。

比如，如果你长时间这么做，会使得下肢肌肉活动减少，血流变慢，增加了血液粘稠度，为深静脉血栓的形成创造了条件。

这个动作是什么？

。

。

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久坐！

“久坐不动”容易危害健康。曾有研究认为，久坐可能会诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险。而最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果。

△视频：久坐不动 死亡风险或翻倍

久坐不动的时间和死亡概率直接相关

哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器，对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测。结果显示，研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%，相当于每天超过12小时。在这期间，受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终表明：每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。

单次坐60分钟以上 死亡风险高2倍 后期运动也没用

研究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后发现——每天静坐超过13小时的研究对象，和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象，比每天静坐总时长最短，以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象死亡风险最低。

此外研究人员还发现，额外的锻炼并不能降低因总静坐时间过长或单次静坐时间过长而带来的死亡风险。

研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。另外，经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。

当然，还有：

1

叩掌跟——促血液循环

久坐时，上身总保持一个姿势，加上很多白领一直使用鼠标、键盘，双手及手臂容易感觉不适。

可轻叩掌跟内侧，即内关穴附近，然后双手交叉，相互拍打掌腕，即外关穴附近。反复做上几遍就会觉得舒服很多。

2

叩脚跟——疏通气机

久坐族常有腿脚麻木的感觉，这是因为小腿与脚掌呈垂直状，体内的气机到脚底便被阻断。

久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用，且整个经脉被打开了。

3

叩八髎——缓解疼痛

久坐会造成腰酸背痛、下肢麻木，此时可以用手轻轻叩一下八髎穴，或者或找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，可以有效缓解腰背的不适。

八髎穴位于骶椎，左右共八个穴位。

“

为健康，避免久坐！

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来源:健康时报(ID:jksb2013)

责任编辑:彭金美

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