深蹲这个动作，秒杀一切你对健身的认知！

未来潜力股

我们曾无数次听到深蹲是力量动作之王。坦白地说，我听够了这种胡言乱语。杠铃深蹲不仅是地球上很危险的动作，而且它的效果并不比倒蹬强。我们都知道这一点。

考虑到这一现实，让我们看看另外7个不该深蹲的理由。

原因： 1 史密斯架更高效

史密斯架可以让你在一条直线上练习深蹲。杠铃蹲式的轨迹是不固定的。为什么这很重要？这很简单，两点之间最短的距离是直线。

没什么要说的了。这涉及到了几何学和科学！史密斯架在科学上被证明是更有效的。当一项运动是更有效率的时候，它更高效且更安全。

原因#：2 没有人关心下半身围度

真的，没人在乎腿的大小。把你的胳膊伸出车窗外，每个人都会注意到。如果把你的腿伸到窗外，他们会觉得：嗯……你看起来像个白痴。

大部分人都不想自己的股四头肌鼓出来但腰围却基本不变。这使得买到合身的牛仔裤和裤子成为奢望。适合腿部围度的裤子的腰围却非常大。结果呢？裤子就掉到地上去了。

原因#：3 你不能在深蹲的时候发短信

你不能在深蹲的时候发短信，但是在倒蹬的时候你可以发短信。老兄，如果你不能马上社交网站上报道你的训练，训练还有什么意义呢？

我见过的帅哥花了一小时坐在腿屈伸的器械上发短信…而他完成了2000次的腿弯举，负重为10磅。尽管负重非常低，但是次数确实非常大的。想想看：2000次乘以10磅等于20000磅的训练量。那太疯狂了，兄弟！疯子!

如果用深蹲来练，你不得不做将近150次且每次135磅的深蹲才能达到同样的水平。没有一个头脑正常的人会尝试这个。训练量太多了。

原因：4半程深蹲更令人印象深刻的

忘记蹲得深。四分之一的深蹲可以让你用更多的重量。

此外，四分之一的深蹲主要强调前链力量。这意味着四分之一的深蹲更加有效地刺激身体的前部。这不就是你想从深蹲训练中获得的效果吗？

你的目标不是更加强大的后链。谁想要发达的腘绳肌和臀部肌肉呢？我当然不介意。

腿部训练需要刺激到股四头肌。当你在练深蹲的时候，避免蹲得深并且通过大重量的四分之一前蹲来刺激你的股四头肌。

原因 5深蹲降低性欲

有这样一种说法，深蹲可以治愈癌症，提高睾丸素水平。这是假的。我们都知道一次高难度的深蹲训练结束后会发生什么。就是吃饭睡觉。

还有一个更加严重的问题。如果你已经失去了所有的欲望…嗯…做其他的事情，你的睾丸激素水平和性欲会像泰坦尼克号一样沉没。

原因 6无场地，无深蹲

很难在健身房找到真正懂得深蹲的人。也就是说，你真想让那些只练半程深蹲的搭档来辅助你练全蹲吗？还是算了吧。

如果在练深蹲的时候没有搭档辅助，这将是一项非常危险的动作。你的膝盖，腰部和脊椎的健康都会受到影响。

原因 7深蹲让你变得迟钝

发达的下肢肌肉会使你变得笨重和缓慢。如果你对运动不感兴趣，那就限制肌肉的生长，这是件好事。我们真的想在这个年纪就让自己变得迟钝？我当然不喜欢。

如果恰好你的下背部和膝盖不够强大，你就会变成“忍者神龟”。

结论

如果你读到这里，觉得这些原因都是有一定的道理，对不起。我在和你胡扯。别说话，蹲起来！享受深蹲带给你一切进步！

今日话题：

你有自己最讨厌的训练动作吗？

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