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专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」

2017-09-20 来源: love爱健身 原文链接 评论0条

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第338次健身打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 1

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。

动作1

徒手半蹲 20-30次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 2

动作2

后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 3

动作3

单脚侧蹲 左右各10-20次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 4

动作4

半蹲+后抬腿 左右各10-20次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 5

动作5

搁腿单脚半蹲 左右各10-20次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 6

动作6

直立后摆腿 左右各20-30次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 7

动作7

单脚蹲 左右各10-20次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 8

动作8

款距深蹲+提踵 10-30次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 9

动作9

深蹲跳 左右各10-20次

专制下半身肥胖,不仅瘦腿还翘臀!「打卡338」 - 10

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

- END 好就点-

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