减肥会饿出脂肪肝！看完你还敢随便挨饿吗？

自己长的肉，跪着也要瘦！

大家为了变瘦也想尽各种办法，

甚至还有人选择节食！

天天饿到头昏，期待着能多瘦几斤！

没想到，体重稳稳不掉，

体检报告，竟还有脂肪肝！

简直没天理！

很多人都以为，

脂肪肝只会“宠幸”胖的人，

其实，过度节食减肥也会造成脂肪肝！

脂肪肝是什么？

身体健康情况下，我们肝脏内脂肪的重量为肝脏重量的3%-5%，但当肝脏内脂肪重量超过肝重量的5%，或有50%以上的肝脏细胞脂肪过多时，就被称为脂肪肝。轻度脂肪肝，没有明显症状，可能你只会感到疲劳；发展到中重度脂肪肝时，可能会引发食欲不振、腹胀、肝区疼痛等问题，如果你有这些症状，就要引起注意。

脂肪肝来自不良生活习惯

在多数人的观念里，胖的人才易有脂肪肝，生活中一些不良生活习惯也会导致脂肪肝的发生，把它们找出来，我们才能更好地避免患脂肪肝的风险。

偏爱高热量食物，肥胖诱发脂肪肝

如果你偏爱食用高热量食物，身体长期热量摄入超过热量消耗，就会导致体内脂肪堆积，诱发脂肪肝。

为了避免因肥胖引发脂肪肝，建议你少吃或不吃高热量食物，多吃一些低热量高营养的食物，平时适当吃一些香蕉、黄瓜等果蔬或三文鱼、鸡胸肉等优质肉类。

极端节食，饿出脂肪肝

很多人会采取极端节食的方法来减肥，但过度节食，身体供能不足，就会自动调用其它部位储存的脂肪和蛋白质，将其转化为葡萄糖供能，而脂肪和蛋白质都要经过肝脏才能完成能量转化，这会导致肝脏脂肪堆积过多，也易诱发脂肪肝。

想要瘦的健康，我们应该保持每日三餐营养均衡，碳水化合物、蛋白质、维生素等营养都不能少。

酗酒，招来酒精性脂肪肝

肝脏是人体内最主要的代谢器官，酒精进入人体后，会在肝脏里代谢，而酒精的代谢产物对肝脏有副作用，阻碍肝脏对脂肪等物质的正常代谢，这会使脂肪在肝脏内堆积，就容易患上酒精性脂肪肝。

适当饮酒对身体有益，但饮酒过度会伤身，我们应尽量少喝或不喝酒，想喝酒时喝点酸奶、茶饮或水保持饱腹感，帮你减少喝酒的欲望。

保持健康生活习惯，远离脂肪肝

不良的生活习惯会给我们招来脂肪肝，而保持健康的饮食和生活习惯就能帮你抵御它的袭击。

养成健康的饮食习惯，远离肥胖

肥胖是诱发脂肪肝的主要原因，而经常外食、吃得太多等行为都会让你变得更胖，所以平时吃饭最好吃7分饱，感到可吃可不吃时就别吃了。另外，最好避开那些高油脂食物，防止因摄入过多油脂，让你发胖。

坚持适量运动，帮你减脂

适量运动能增加热量消耗，有效减少体内脂肪，建议你每周坚持运动3-4天，每次运动30分钟以上，可以选择慢跑、骑行等运动方式。

定期体检，及时发现身体问题

轻度脂肪肝没有明显的不适症状，即使到中度脂肪肝你也有可能和其它疾病混淆，为了及时发现健康问题，建议定时体检，每年最好体检一次，如身体不适要及时看医生。

脂肪肝不全是胖出来的，

一些不良生活习惯也会让它找上你，

掌握预防脂肪肝的方法，

养成健康的生活方式，

才能更好地保护你的身体！