5种对男人肾大补的健康食物，多吃让男人更强壮

肾健康对男人的重要性！

肾虚可以说是男人最害怕的一个词汇了，的确如此，肾健康最男人来说太重要了，肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，平常多吃对肾脏好的食物，让肾健健康康的。今天和友们分享的就是经科学证实的有益肾脏的食物。不知道友们吃了几种？

1、水

最廉价护肾的食物就是水了，肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。另外，就是喝水要拍排尿，不要憋尿哦。

2、西兰花

西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

3、卷心菜

卷心菜中含有丰富的VC、VE、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

4、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

5、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

最后，本家要说的是，保护肾脏也需要有远离坏的生活习惯，比如吃得咸、爱憋尿、大鱼大肉、爱喝酒、吸烟等等。当然，如果你想在日常生活中通过饮食的方法来保护我们的肾脏的健康，那么我们就要选择上面的这些食物，这些都是可以很好的帮助我们保护健康的。

参考文献

徐澄. 护肾食物有5宝[J]. 养生保健指南:中老年健康,

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