颖儿一定后悔没看过这篇，才会每天靠一粒老干妈减肥

每天看着小花小旦们的街拍，总想要Copy同款吧？那要先Copy同款身材才能Hold啊。要知道，肉眼可见的瘦对这些小花们可是远远不够的！为了上镜好看，她们可是各出奇招：张馨予用哥本哈根，郑爽一天就吃两个沙琪玛断食，李钟硕戏前必用红薯鸡胸肉断食法……

▲如今身材姣好的颖儿，曾经依靠轻断食减肥。最可怕的是，一天只吃一粒老干妈……怪不得会有后来瘦成排骨的吓人照片。

▲Sistar昭宥为了摆脱肉嘟嘟的形象，最极端的做法是一天只吃4颗鹌鹑蛋，而且不加蛋黄。她现在自己也说，这种极端做法不太推荐。

▲朴信惠的减肥食谱着实吓人：一瓣白菜，一根黄瓜，一杯牛奶，四分之一燕麦馒头……怪不得在“美男”里瘦到逆天，不过最近是不是又复胖了不少？

▲也有明星选择不吃饭，比如IU。IU当年减肥，每天喝3L，再减少，用这种方式增加新城代谢，持续一周，可以瘦近10斤据说。

所以，盲目断食肯定不行！尤其是在这个夏末秋初的季节，饮食欲望旺盛，盲目节食不成，容易吃更胖，你还能好好过国庆中秋的长假吗？

今天，ELLEfit就推荐一个适合夏末初秋的排毒轻断食食谱，是由ins博主Candice潜心研究许久而成的。通过纤维排毒的方式，为身体补充维生素，排除大量堆积毒素，而达到减肥目的。对于便秘的小伙伴，也是一剂良药哦！

▲Candice是ELLE美国版美食栏目的专栏作家，以前ELLEfit也对她专门进行过介绍，她推荐的食谱可是网友好评的越吃越瘦的食谱哦！

比起其他轻断食食谱，Candice的优势在哪里？

Candice轻断食

❤

食物种类多

果汁每日不限量

可以加餐

专为夏末秋初补充维生素

只需7天即可

常规轻断食

❤

只有果汁

每日限量

禁止吃其他食物

四季相同食谱

有1天，3天，7天各种套餐

所以，这究竟是个什么食谱呢？

写在断食前

1. 秋天开始天气干燥，这种干燥不是单单补水就够，需要开始大量补充维生素和电解质。所以多吃颜色鲜艳的蔬果，从中摄入维生素和果糖电解质。

2. 每天喝满10杯水。

3.食谱中的液体在饭点可以无限制饮用

5. 巧克力均选用可可含量88%以上的黑巧克力

6. 午后实在饿，可以吃苹果、香蕉或者6颗生杏仁作为下午茶。

7. 每天坚持30分钟运动，无论是什么！没有严格的心率要求，只要动起来就好。当然，散步是不算的。

8. 7天食谱后，不要暴饮暴食，切忌辛辣油炸。

Day 1

早餐：菠萝荸荠汁

中餐：黑巧克力花生酱配全麦面包

晚餐：豆腐咖喱配绿色蔬菜色拉

Day 2

早餐：草莓+烤椰子片

中餐：红薯思慕雪

晚餐：藜麦蔬菜色拉

Day 3

早餐：抹茶思慕雪

中餐：椰子杏仁露

晚餐：牛油果葡萄柚色拉

Day 4

早餐：黑巧克力

中餐：草莓西瓜汁

晚餐：萝卜西洋菜色拉配柠檬芝麻酱

Day 5

早餐：香蕉薄荷碎叶绿色果昔

中餐：树莓美容液

晚餐：半份生姜荞麦面

Day 6

早餐：蓝莓味蛋白质混合果汁

中餐：巧克力牛油果果昔

晚餐：昨天剩下的另外半份荞麦面

Day 7

早餐：椰子绿茶思慕雪

中餐：蓝莓思慕雪

晚餐：羊栖菜牛油果藜麦色拉

每天自己做沙拉，还要配食材觉得太烦？让ELLEfit来帮你！

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