肌肉很大，但体能却不一定行，你知道体能什么意思吗？

可能你会经常听别人说：你体能不行！那这个体能你知道到底是什么意思吗？其实很简单，体能就是身体综合指标的协同发展。

举个例子：马拉松运动员体能很好？让他做100个俯卧撑，可能很难；大块头体能很好？让他去跑5公里，可能也不行。这其实就像学习一样偏科了而已。

我们最常说的体能包括：肌肉力量、肌肉耐力，心肺耐力这三大项；但其实还包括，核心能力、平衡能力、柔韧性、爆发力以及协调性。

肌肉力量：在一定距离中施加力的能力，一力降十会，力量大了，自然而然战斗力就相当强了，项羽举鼎算是绝对力量的体现了。

肌肉耐力：也就是可以让你身体做功更久的时间，这是非常实用的，比如游泳，跑步等最常见的运动都需要强大的肌肉耐力。

心肺耐力：这是很多大块头最忽略的一项训练，要知道心肺耐力强大，意味着更强的血液循环，速度更快的营养输送，当然肌肉建造速度也会更快，所以施瓦辛格从来没有忽略过心肺的训练。

核心能力：反应你的腰腹能力的真正测试，核心不单单指的是腹肌，更是核心深层肌肉腹内外斜肌，腹横肌等等，往往拥有强大核心的男性，在夫妻生活中表现也更为优异！

柔韧性：养生有一句话：筋长一寸，寿延十年。经常的拉一拉自己的筋骨，其实也是一种对肌肉的锻炼，而且也可以让关节更自由的活动，减少关节炎的发生！

协调性：现在健身过分强调肌肉的孤立，对协调性的重视程度并不够，协调性上佳的人群，往往运用身体肌肉协同发力，也就是肌肉即使不大，也可以释放出很大的力量，比如李小龙。

当然我们在健身的时候，不可能什么都能兼顾的去训练到，但是最起码的肌肉力量、肌肉耐力，心肺功能、柔韧性、核心能力要学会去锻炼，因为这些都是与我们的生活息息相关的。

练好力量可以见义勇为，遇啥都不怂；练好耐力，你能逛一天街都不累；练好心肺，再也不怕追公交车了；练好核心，女朋友做饭更积极了。