糖尿病人如何降血糖？1个特效食疗方，在家做，只要5分钟

一旦患上糖尿病就无法根治，只能通过调理来控制血糖。相信每个糖尿病患者都知道，控制血糖没有捷径，只能通过改善饮食和运动来调节。这两者可以说缺一不可。特别是2型糖尿病患者更应该注意日常生活的饮食和保持适量运动。

饮食方面：

降血糖常喝麻柳薏米茶

麻柳薏米茶由金钱柳、薏米两种食材组合而成，其中金钱柳富含水提物和醇提物(皂苷、黄酮)，可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，能有效的调节人体糖代谢，激活胰岛器官功能，从而起到降血糖的作用。而薏米味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。两者搭配着饮用，降血糖效果更显著。

因此，建议糖尿病患者将其当做日常茶来喝，每日取1-2袋茶包，每次泡1袋，用开水冲泡2~3分钟后即可饮用(可连续加开水冲泡多饮)。长期坚持可有效控制血糖。

运动方面：

比如步行、骑自行车、游泳等运动方式均适合糖尿病患者，关键是大家能坚持每天进行适的运动，才能有效控制好血糖。下面笔者为大家详细介绍4种简单、方便、省钱的运动方式，供大家选择。

运动一：步行

步行可以说是最简单，最实用的运动之一。有研究表明，每天坚持步行1个小时，就可以控制好血糖，远离糖尿病。

温馨提醒：大家分成两个时间段完成，比如早晚各步行30分钟，步行的时候保持匀速，昂首挺胸，还可以同时拍打两侧腰部，以微微出汗为宜。

运动二：骑自行车

对于体质比较好的糖尿病患者来说，可以选择骑自行车。因为骑自行车是一种有效的有氧锻炼，既能有效降糖、降压、降脂，还能增强腿部力量和全身的平衡、协调能力，对关节的损伤也比较小。

每天坚持骑车30分钟，尽量选择道路平坦、空气清新的地方进行锻炼，同时注意保暖和防风，不宜骑得太快，保持匀速即可。

运动三：游泳

游泳不仅有助于促进行新陈代谢，瘦身，还能降血糖。比较适合体重超标的糖尿病，因为在水中人易感到疲劳，对关节的损伤也比较小，还能调节人的心情。

每次游1-2小时，每半小时休息15分钟。记得在下水之前做好热身运动，以免出现抽筋。

以中慢速为宜，不要憋气快游。每次1~2小时，在水中停留30分钟就上岸休息一下。

运动四：太极拳

对于喜欢静的糖尿病患者来说，还可以选择打太极拳。太极拳融合了气功与拳术的长处，动静结合，刚柔相济，动作舒缓柔和、协调沉稳，还能让人宁心静气，安养精神。

每天早上或是傍晚选择一处安静的地方进行锻炼。练习时宜排除心中杂念，衣着宽松。

以上4种运动均适合糖尿病患者，所以大家可选择自己的运动方式进行锻炼，同时搭配喝一些麻柳薏米茶，就可以轻轻松松地控制血糖了。

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