减肥控脂必知：这5种食物可抑制脂肪吸收，不知道可惜了！

对于很多人来说，减肥是永远的话题，然而，正所谓鱼与熊掌往往不可兼得，吃和减肥往往是负相关关系！可是友们知道吗？有5款食物，能让你吃与瘦身两不误，可以抑制脂肪吸收的，它已经得到了日本livedoor新闻网的公布，你还不知道吗？

1、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗菌和防止老化的功效，尤其对付脂肪那可是一流的好手。在用餐时用绿茶代替水的话，可以有效阻止脂质的吸收，不会摄取多余的脂质。

绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。

2、辣椒

研究发现，如果摄入的热量完全一样，也就是说，饭菜的量完全相同，那么吃了辣椒和咖喱会增加热量散失，有利于控制体重。这是因为辣椒中的辣椒素可刺激身体燃脂产热（燃烧能量产生热量），促进新陈代谢，抑制脂质吸收。吃新鲜辣椒或辣椒酱均可达到此作用。

这里需要提醒的是，如果因为放了辣椒咖喱胃口大开，多吃一碗米饭，那就适得其反，反而增肥了哦。

3、菌类

菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质，它可以阻碍脂质吸收，同时还能促进脂质向体外排出。菌类不仅可以防止脂质的吸收，同时它还是低卡路里食物，不容易使人体发胖。

即使是节食减肥期间也想要好好地饮食，因此请积极地食用菌类食品吧！

4、西兰花

西兰花也是一种可以帮助我们减肥的蔬菜，它除了含有人体所需的各类营养素之外，还含有大量的纤维素，一方面可以增加我们的饱腹感；另一方面可以帮助我们畅通肠胃，排出毒素。

我们可以把西兰花用清水煮熟，然后掰成小朵，适当的放一点调味品，每餐前吃几颗，能够大大的减少饭量，控制身体吸收的热量。

5、石榴

石榴是现在的应季水果，它不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。

以上5种食物既可以满足我们的食欲又可以减肥，真是吃货的福音，赶快吃起来吧~

参考文献

焦洋. 选对食物助减肥[J]. 家庭医药:快乐养生

图片来自网络