日本疯传的减肥饮食大法，竟然是随便吃？还能两星期腰围瘦9cm？

昨天微博热搜上了一个视频，据说可以随便吃，两星期腰围秒小9cm。看到的一瞬间就从床上跳起来！这怎么可能？

▲凌晨12点秒刷微博的时候，看到这个饮食大法上了热搜，就好奇去看看。竟然说两礼拜瘦9cm腰围，还随便吃？我怎么可能信！

▲原视频贴给你们，你们可以自己慢慢观摩。

考虑到视频要5分多钟，为了阅读方便，我就来个图文解说把。

▲这个神乎其神的饮食法，就是将自己的摄入时间控制在8小时内。而这8小时中，无论你吃什么都无所谓！想怎么滴就怎么滴！

▲节目中分别找了20多岁，30多岁，40多岁的人来做测试。两个星期下来，30多岁的少女瘦了近9斤，40多岁的少妇瘦了近3斤。

▲少妇听到自己瘦了3斤好像没什么兴奋的，不过在看到自己腰围2个星期小了9cm，惊呆了！

▲节目还特地找了专家来解释原理。简单来说就是，那8小时你拼命吃，所有能量都去帮你胃肠道消化了。然后剩下的16小时没东西吃，消化的能量没事儿干就去帮代谢，脂肪就开始燃烧了。

▲另外，专家还说，这个减肥方式非常适合减“内脏脂肪”。从CT图可以看出，这两个礼拜，试验者的内脏脂肪的确少了很多。

▲当然，还有一个辅助条件，每天最好喝两升水，帮助排出毒素和新陈代谢。

看完整个视频，我不厚道地笑一笑。我以为是什么高级的减肥饮食法，这不就是很多明星都在用的8/16禁食法吗？

什么是8／16禁食法？

就是一天中所有食物都在8个小时之内吃完，其他的时间再也不吃东西了。具体来说，你如果早上8点开始吃今天的第一顿饭，那么下午4点后，除了水你什么都不能吃了。

为什么8/16禁食法明星都爱用？

最出名的8/16禁食法推崇者就是休叔啦！休叔几十年如一日要保持金刚狼的身材，逼迫自己坚持禁食！

不仅如此，休叔还会空腹上午做训练和有氧，在这样的条件下可以更有效地燃脂。

除了视频中说的，可以有效消除内脏脂肪以外，8/16禁食法有利于刺激生长激素，短期内对于葡萄糖和脂肪代谢也有改善，配合阻力训练对于肌肉耐力的增加也有帮助，仿佛也很适合我等坚持训练的人物哦。

这么厉害的禁食法，ELLEfit的态度是什么呢？

在没有专业的教练和营养师的支持下，不推荐盲目尝试！

反而影响新陈代谢。

最重要的是，目前对于8/16这种间歇性断食法，短期内或许有效，但是长期的风险和益处都还是未知的。美国心脏协会2017年的最新声明中也指出，目前数据显示类似不规则的禁食模式似乎对健康的心脏代谢有害，特别是对于体重正常甚至是有消瘦风险的女性。中国营养师顾中一也认为，对于亚洲女性来说，还是不要采用比较好，容易出现低血糖。

对不起，ELLEfit这次又给你们泼冷水了。这种每天吃吃吃的饮食法果然不靠谱。所以，想要瘦，没有捷径，健康饮食，合理运动才能让你健康变美啊！

Let's Keep Fit with ELLEfit!