国医大师透露：每天坚持5件事，70岁也不显老！

步履轻盈、精神极佳……谁能想到这个老人已经有76岁了，他就是国医大师唐祖宣。

49岁时，唐老得了脑炎，昏迷了5天才被抢救过来。康复以后身体一直不太好，血压、血糖、血脂都升了，就连走路都得带着氧气袋。

不过现在他的身体却越来越好，看起来像50多岁。当被问到养生方法时，唐老说：“我家里没有长寿基因，父亲49岁去世的，母亲是60岁去世。”

正是因为父母都是因病去世，再加上49岁的脑炎，他决定再不能像从前一样不把身体当回事，否则可能60岁都活不到。

之后他很注重养生，这才有了今天的好身体。他说，有长寿基因的人很少，但通过后天的补养，想长寿不难。

唐老的5道“养生经”

1.饮食就要清淡

唐老平时饮食很清淡，桌上几乎看不到油腻，也不会吃太饱，但怕下午饿，所以中间会吃点水果。

他尤其喜欢吃粥，为此还自创了几款长寿粥：

山药鸡蛋粥——山药补脾肾，蛋黄能补肾，二者搭配补肾效果更好

鲤鱼薏米大蒜粥——这款粥特别适合肝硬化病人，鲤鱼有助补充蛋白质，薏米有利水之效，可减轻腹水症状

百合杏仁粥——百合和杏仁都有养肺的功效

茯苓红枣粥——茯苓健脾，红枣可补血，两者搭配健脾胃

桂圆莲子粥——桂圆养心安神，莲子去心火，两者搭配可养心

2.每天坚持揉腹

唐老每天都会坚持揉腹，他认为，揉腹有助于治疗消化系统疾病。

具体方法：

找到膻中穴，左手在上，右手在下，顺时针按摩36次；

找到肚脐，同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处，上下按摩，直到腰部发热。

注意：有急性炎症时，不建议按摩。

3.早中晚指梳头

76岁的唐老至今拥有一头黑亮的头发，这都是因为他每天用手指梳头。

用双手指腹从发际线往后梳，边梳边按压，每次100下，早中晚各一次。

4.从不停止运动

自从患脑炎后，唐老就坚持运动，每天早上起床后，都会活动一下筋骨，看看书。

他认为，运动能增强脏腑功能，增强机体抵抗力，预防疾病。

但要注意，千万别过度锻炼，否则得不偿失。

5.不生3种气

人活着一定要有个好心态，这样身体才会好。

唐老认为，气血平和，能保护脏腑功能，远离疾病。所以不要生三种气。

❶不气馁：人生不会一帆风顺，经常气馁叹气容易气衰，气衰则心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，生活压力没那么大，就应该享受生活，颐享天年。

❷不生闷气：生闷气很伤身。唐老建议，不论男女老少，都别生闷气。

❸不生怨气：怨气伤神又伤肺，遇到不顺心的事，要么做，要么不做，别一味地抱怨。