7个月减肉66斤，我只是做到了这两点！

昵称：萌萌

年龄：25岁

体重：96KG→63KG

方法：管住嘴，迈开腿

我之所以胖，是因为怀我女儿。产后足足肥了80斤，一肥就是五年。那个时期吃得比较多，很喜欢吃巧克力、甜食、煎炸的食物。

记得那个时候，我吃面要吃五碗才饱，吃饭要二碗，要吃很多肉。而且也不太喜欢动，整天坐着。很快身高162cm的我，体重就飙升到了191斤，血压也有点高。

今年年初，表姐跟我打赌说，能瘦到120斤，就送我台iPhone，当时我也是冲着台iPhone去减肥的。没想到一发不可收拾了。

减肥期间我是这样吃的

刚开始我把以前喜欢的零食全戒了。

早餐一瓶脱脂牛奶，一个或者两个鸡蛋，一个面包或者炒面。

中午，一个青菜一个肉，一碗饭。要做到少油少盐少糖，减肥的时候大多数情况下都是自己做饭，很少在外面吃，因为外面不干净，油又多，又浪费钱。

青菜的话选择自己喜欢的，之前看九姑娘的文章了解到，带青叶的热量都很低，我喜欢吃青瓜，菜心，苦瓜；肉的话，瘦肉、鸡肉、鱼。

刚开始那段时间我晚上只吃苹果，后来意识到，这样做其实是错误的，千万别模仿我。

三个月后，我把晚餐改成了蕃薯，玉米，或者面包。现在是小小的半碗饭，大量的青菜，很少的肉。

运动计划

运动的话，能站我就不坐，能坐就不躺。前两个月没天一小时以上的郑多燕小红帽，还有在厂里跑步。刚开始的时候因为很重，所以一般是跑40分钟，5公里。

到了第三个月，我发现虽然减了30多斤，可是肉很松！于是乎我开始增加无氧运动。做瘦腿训练，深蹲，腿部塑形等等的训练，又加上九姑娘之前推荐的孕妇操。

具体运动：

每天无氧半个小时+孕妇操；

一个星期跑步3次，每次6公里，50分钟以内。这样做之后，又减了10多斤。

至于现在，体重降到了125斤左右。每天无氧运动增加到一小时，跳操一小时。

每个星期：一个星期二次跑步，羽毛球一个星期二次，每次一小时；

每个月：爬山一次；

另外，我喜欢做家务，经常大扫除，感觉这样也能减肥啊。现在虽然瘦了不少，但我也还在坚持。毕竟还没达到我的最终目标！

我的减肥心得

很多人都关心平台期问题。我试过一次十天没掉称，但我依然坚持下来了。这个时候饮食和运动还是照常，我坚信我能行。所以我也想跟减肥的朋友说，别放弃，坚持一下，会过去的。

最后我想说，我是产后胖的，足足肥了80斤，我讨厌别人看我的目光，好像我是罪人一样，为什么我能坚持下来？

因为我要证明给他们看，我是行的，你们看走眼了。一路走来，有21天计划会员群里的小伙伴们鼓励，感谢有你们。

冬天那么容易胖，

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8天前的参加的宝妈顺利减5斤了！

你选择继续观望？

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