为什么曾经相爱过，却不能体面地说分手？

总有一个人，陪你走过一段路。

你和这个人曾经同呼吸，也幻想过以后共进退；你们有过各种约定，约定去茶卡盐湖看银河，约定去北欧过冬天……

可是，因为各种原因，你们终究不能走到一起，还是要分离，剩下的只有一段不能后悔不能重来的时光，无论它是好的还是坏的，这是你人生中的一段时光，是这个人陪你走过了这一站。

最近，大家都在说江歌，大家痛斥刘鑫回避责任、伤害了江歌的妈妈，或许我们也需要从另一个角度反思一个问题：为什么陈世峰和刘鑫分手后要刀刃相见？一段走向终点的关系为什么要用鲜血画上句号？

为什么曾经相爱过，却不能体面地挥手作别？在生活中，因为爱而不得引发的惨案并不少见，因为，总有人得不到就要毁掉。

2016年，四川某男子因想复合遭前女友拒绝，泼硫酸报复，致前女友严重毁容；

2016年9月，重庆市某大学生交往了一位刚果留学生，分手后男子求复合被拒，残忍地杀害了前女友；

2017年8月，杭州某富二代因为追求心仪对象多年不得，把女孩子从19楼推下……

看到这些新闻，有人留言 ：现在的人，不仅恐婚，而且“恐恋”，毕竟想要过上美好的生活，前提是我们得要有命在。

虽然不是每个人在恋爱中都会碰见有严重心理问题的人，但是，每个人都需要学习拒绝或者结束一段关系的时候，如何妥当地说“不”？

哪些分手方式最伤人？

电影《爱在黎明破晓前》

爱情的开始总是让人沉醉而甜蜜，而结束一段感情却往往显得不那么美好。

当你下定决心，不得不说“不”的时候，怎么说才能既表达了立场又不刺激对方？尤其是，在心理问题日趋普遍的情况下，我们怎么样尽最大努力去降低分手中的伤害？

我研究了相当数量的分手案例，发现常见的最伤人的分手表达方式有以下几种：

“我从来没有爱过你。”

离开所造成的伤痛已经是无法接受而不得不接受的了，提出分手的一方说出这句话，无疑是一笔抹掉了双方的过去。

即便是分手一方对于这段关系不那么认可，也不应该去贬低对方的真心和双方曾经相濡以沫的岁月。一个成熟的人，敢于接受感情的变化，却不会为了离开一段感情去否定最初的真心。

有时候，不过是新鲜的情感让人忘记了“初见”时的美好而已。

在情感关系中背离的那一方如果内在很弱小，就会表现得气焰特别足，甚至是抛出各种荒诞的语言或者行为。其实，他不过是通过各种高级别的伤害性语言掩盖内心的不安和压力，合理化自己离开的行为。

“你一无是处！为什么我还要跟你在一起？”

有时候，要离开一个人的时候，你会听到：

你什么都干不好！我跟你在一起图什么？

你看看你有哪里好？值得我留下？

不少人离开时不仅说出分手，更会拼命数落对方的长相、家庭、学历、性格，甚至是把对方贬损的一无是处。

这些行为会对人的自信心造成强烈的打击，被分手的人往往容易在内心认同身边人的判断，很长时间找不到自信，甚至是产生较为强烈的自我攻击，一部分人还会患上抑郁症。这也有可能刺激对方，激发他做出一些无法挽回的行为。

“对不起，您拨打的电话已关机。”

“我这个人怎么会这么被人轻视，而这个人居然是你曾经掏心掏肺的人！”

一名女性来访者这样说，男友只是简简单单地单方面宣布分手，就不再见面沟通，她怎么样也找不到前他。手机换号码，微信拉黑，连工作都去了外地。

那个消失的人，只不过喜欢逃避，不敢拿出勇气解决问题。

只不过这种方式，让承受方情绪无法输出，往往会让人崩溃。或许真的如有些人所说，消失是打击对方最残酷的形式。

还有，比如说分手为了怕对方难过，而说话模棱两可，让对方心存希望，纠缠不清；或者自己想分手，却消极处理关系，等待对方先开口等等，也都是较为常见的伤人分手方式。

如何说分手才对得起过去和未来？

有适合彼此的告别仪式

电影《非诚勿扰2》中，开场举办的离婚典礼为分手的恋人们提供了一个新思路：我们是否需要隆重地告别一段关系？

人们通常愿意在获得喜悦的时候通过仪式感来记住一些东西，但面对丧失的伤痛（除去死亡），我们似乎不想要仪式感。

不能忽视的是，分手时候的仪式感恰恰是为了让彼此跟过去告别，也能减轻一定的痛苦。当然，有告别仪式并不是说真的去办一个party，选择适合自己的就好。

有的情侣会选择一起吃一顿告别晚餐，也有人会换个发型、独自去旅行、找朋友喝酒等等，只要是让自己内心舒服一些，都可以去做。重要的是，双方需要通过合适的方式：

澄清分手事实（假性分手除外）。

充分表达自己的情绪，也给对方表达情绪的机会。

跟过去挥手告别。

肯定过去的感情

林志玲和言承旭最近兜兜转转又重新联系上了，不管当事人是否已经情定终身，但至少已经有了好的开始。

回头看看他们，在分手期间，无论在什么场合谈起彼此，都给予了很高的评价。不会像郭富城一样说“鞋子合不合脚只有自己知道”，也不会像汪峰和前妻葛荟婕一样在网上撕得难堪。

正是他们对过去感情的肯定，表明了对方是自己值得珍惜的人，从而为双方复合打下基础。

如果真的有个曾经你喜欢，最后却没能在一起的人，离别时，请怀感恩之心，即便是分别时已经毫无感觉，也请感谢他陪伴你走过的那些岁月。

给予对方充分的尊重

现在在你的眼中，也许他的单纯变成了蠢笨，他的事业心强变成了自私，但是，既然相拥过，他身上一定有你曾经深深迷恋的美好之处。

有的时候，不是对方变了，是我们自己对对方的要求变了。

无论你是否还爱对方，离别时请给予对方以最大程度的尊重。不贬低对方，不用刺激性语言去打击对方，给对方留足自尊。

如果遭遇分手暴力

果断借助支持力量

很多年前的一部《不要和陌生人说话》，让许多女人害怕自己会碰上这样一个“斯文败类”，安嘉和这个角色让人对家庭暴力有了颠覆性的认识。

一定不要觉得自己找的伴侣是一个受过良好教育的人，就不会干出傻事。事实上，心理的健康程度跟生活境遇和自身条件有关，但却并不意味着拥有较好社会地位的人就跟暴力无缘。

如果在你已经妥善且周到地对这段关系做了一个了结之后，对方仍然非常偏执，一意孤行，纠缠甚至是跟踪、殴打，请果断寻求亲人朋友或者警方的支持。

如果不得不与对方见面，也请在有人陪同的情况下前往公共场合，切莫单独行动，因为你不知道，曾经爱过的人，现在会怎么对待你。

虽然我们并没有必要觉得每位伴侣在离别时候都会走极端，但是，防止分手暴力的神经是要有的。

写到最后突然有一些悲伤。

若是这世界相爱了就能白头，一切该是多么简单而纯粹。只是，也许有时候的离别，是为了彼此有更好的人生。

正如歌里面所唱：

当缘分已到尽头也许分开爱才能得救

既然这辈子无法牵手 何不转身放爱自由最后一次握握手 让我们笑着说分手

…

作者 | 茗荷，心理咨询师、专栏撰稿人，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。我唯一的使命是让你记起你有多完美。公众号：茗荷心理在线（ID：mingheonline）

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