超变态的真空腹，被老外们玩坏了！

最近国外健身圈又作妖了……

他们开始流行起了一种特殊的腹肌训练法

“外星人瑜伽”（Alien Yoga）

动作的原理是一种叫做“滚胃法”（Nauli）的技巧

通过意念控制腹横肌（控制呼吸的深层腹肌）

让腹肌横着收缩！

通过控制自己的呼吸

长期训练让自己能控制呼吸肌

进而控制腹肌

让腹肌能够随意对折运动

网友们看了都惊呆了……

因为动作实在太酷炫

现在已经在欧美健身圈里传开了……

有基础的汉子妹子们纷纷开始尝试

很快很多人就掌握了技巧

然鹅，有些汉子们玩嗨了

开始加快频率仿佛是一把加特林

突突突突突突突突突……

吃瓜群众纷纷表示……

其实这个动作在健美圈子里并不陌生

这是健美经典动作“真空腹”的一个变体

而真空腹，是体现健美运动员水平

最直接的一个评判标准！

真空腹对于体脂和腹肌的控制力

有着极高的要求

一到台上做出一个完美的真空腹

绝对能震慑到评委

这是一个职业健美运动员

专门展示真空腹和滚胃法的视频

看上去也是real屌

然鹅……一旦是你个胖子

那么你做的真空腹将会变得非常丰满……

宛如一个收腹的逗比

来你慢慢吸

吸的进去算我输

想要得到真空腹

对腹肌的控制力是必须的

下面由“周董”带来一套4分钟的腹肌训练

绝对能让你的腹肌有超爽的感受

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