他的手摸过十万对乳房后：告诉你健康乳房就像蒸好的馒头！

本文专家：西安交通大学第一附属医院肿瘤外科主任医师王健生

从1998年以来，王健生医生就同团队一直在基层做健康宣讲、义诊。经过王健生医生触诊的乳房，大概不下10万对。

为了让大家能更详细的了解乳房健康，王健生医生的科普也很“大白话”，一听就能懂，一学就能会。查过十万乳房后，王健生医生有着这样的健康忠告：

健康乳房 像 蒸好的馒头①

好的乳房就像是蒸好的馒头，放在砧板上，能够一下子按到底，中间如果有任何的东西都是不正常的，比如绿豆、包谷豆儿、大枣儿、鸡蛋……

乳腺质地也很重要：“软”就是手指按到嘴唇的感觉，按到鼻子那叫中等硬度，如果按着额头，这种感觉就是硬。

乳房有四种常见疾病

乳腺常见的有四种病，主要是增生、纤维瘤、乳腺炎和乳腺癌。

1

乳腺增生：最常见

最常见的是乳腺增生，有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生没有大家想象的可怕，重要的是保持良好的心情。①

一般，年轻人的乳房轻微的疼痛一般可以不用太在意，如果实在疼得厉害，可以在医生的指导下吃一些中成药缓解一下。②

2

乳腺纤维瘤：多见于20-30岁年轻女性③

如果自己摸到乳房里有个疙瘩，还跑来跑去的，就要担心是不是乳腺纤维腺瘤了。这是最常见的乳房良性肿瘤，与内分泌激素失调有关。①

怀孕时由于雌激素的增高，这个疙瘩会变大，虽然不影响哺乳，但还是建议处理。虽然乳腺纤维腺瘤的恶变几率很小，但一旦形成，单纯依靠药物是难以解决问题的，也绝不会自行消失。手术才是唯一有效的方法。建议瘤体达到1.5厘米以上的患者，手术切除。②

3

乳腺炎：哺乳期要警惕

乳腺炎症一般表现为红肿热痛，哺乳期的妇女乳房中充满乳汁，体表又有些细菌，要是被小孩咬烂了乳头，就更该对此病提高警惕。①

4

乳腺癌：30岁后多注意

对于乳腺癌，如果出现橘皮样改变、腋窝可摸到明显的包块等就比较晚了。

因此定期的体检是非常重要的，平时也要及时关注乳房的变化，发现有质地、外观不一样时要及时就诊，不可讳疾忌医。①

4招让你拥有健康乳房

1

保持好心情

女性的乳房健康与心情紧密相关，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。这是因为当情绪不佳或精神紧张时，会通过对下丘脑—垂体—靶腺轴的作用，影响内分泌激素的分泌与代谢，失衡就会引起乳腺疾病。④

2

减少高脂饮食

据美国癌症研究协会(AACR)年度会议发表的题为“乳腺癌转化临床试验”结果表明，低脂肪饮食的女性死于浸润性乳腺癌的风险大约减少8年，生存率也有所提高。

因此尽量少吃高脂肪、高热能量食物，多吃白菜、玉米、豆制品、海带、酸奶及水果，对预防乳房疾病大有益处。⑤

3

佩戴合适文胸

胸罩对胸部有支撑和保护的作用，但也要选舒服的胸罩。有些女性喜欢选择能够挤出“深V”的胸罩，但这样势必会对乳房造成压迫和束缚，阻碍乳房内的淋巴回流和静脉回血，导致新陈代谢变缓。⑥

建议戴胸罩时间最好别超过8小时，50岁以后少选择钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。⑦

4

高危人群做体检

乳腺癌家族史、初潮年龄小于12岁，月经周期过短，未婚、结婚过晚和婚姻持续时间过短有一定的危险因素。建议40岁以上的高危人群女性要1年到2年做一下钼靶检查，筛查乳腺疾病；40岁以下的女性可以2年多做一次检查。③

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本文参考资料：①健康时报《查过十万乳房后的健康忠告》，②健康时报《九种乳房痛三种要治！》③健康时报《一对乳房的自白》，④健康时报《好心情驱走乳房痛》⑤健康界《低脂肪饮食有助于避免乳腺癌？》，⑥健康时报《挤出“深V”，伤了乳房》，⑦健康时报《冬天可以不穿胸罩？错！》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇