5个瘦腿动作，见效快过减肥药！

主编—圆滚滚大人

说到瘦腿，真的是女性茶余饭后永远不厌烦的话题。又粗又壮的腿实在是让人难受和尴尬。经常在聊要怎么瘦腿最快最有效。要知道， 想要达到瘦腿功效，不是跟风什么方法好就尝试的，你必须要对自己的腿型有一定的了解，针对腿型瘦腿，才会有意想不到的效果。

常见的腿型大致也分为三种，水肿型、肌肉型和赘肉型。

A 水肿型

一定是腿部水分过多，而水分代谢又很差，所以导致身体浮肿，自然就会出现腿部水肿。主要是办公室人群和不常运动的人最容易形成水肿腿型。

B 肌肉型

由于运动而肌肉发达的腿，一用力腿部就会有很明显的坚硬肌肉，用手不容易捏住肉。如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。

C 赘肉型

指的就是腿部容易堆积脂肪。主要是全身赘肉比较多，不经常运动，爱吃零食等不健康食物，比实际体重看起来胖的的肥胖者。

我们该如何拥有好看的美腿呢？

通过5个简单拉筋动作，让你拥有修长美腿！

① 水平左右跨步走，每一侧20次。

② 站姿腿部拉伸，每一侧15次。

③ 左右跳蹲，每一侧15-20次。

④ 桥式外展。以桥式开始，双腿向外拉伸，做15-20次。

⑤ 侧卧拉伸，每一侧做15次。

▲ 拉筋算是最有效的瘦腿方法之一啦。只要动一动，拉拉筋，就可以让腿快速瘦下来哦。通过拉筋带，慢慢拉伸，身体柔韧度也会变好呢！

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