拜月式练习,多花2分钟就能变美,素颜也不怕啦
主编—圆滚滚大人
拜月式有很多版本,其实每个版本都是同宗同源的,我们每个人可以根据自己的喜好,结合自己的身体状况加以练习。拜月式是在拜日式(向太阳致敬式)基础上延伸而来的,很适合女性练习,可以让我们僵硬的身体更加地柔软而有弹性。也有人认为拜月式是拜日式的加强版。不论何种说法,只要是对自己身体有好处的就是好东西。
拜月式适合在傍晚或一天中稍晚一些的时候练习,这也可能跟我们通俗说的“早练腿来晚练腰”是一个道理,因为拜月式额外地提供了脊椎背部的伸拉。
各种不同版本的拜月式
下式组图,为16式向月亮致敬式。
经典认为,16式代表了月亮在一个月周期的阴睛圆缺,每天练习月亮式,可以很好地滋补阴能量,生命能量。一般在太阳式之后练习,达到人体的阴阳能量的完美平衡。
月亮式
20个体式的月亮式
“拜日式”,是古代印度人清晨起床后,面对地平线上那冉冉升起的太阳,为表达心中的膜拜之情创造的一系列姿势,以感激太阳赐与人类光明和能量。
清晨起床后,迎着太阳做“拜日式”,能提高一天的代谢水平,让身体充满精力和能量。
拜日式Surya Namaskara又叫太阳的礼拜,又称黎明的仪式,是一种对太阳神致敬的仪式,在黎明破晓时练习,没有它,瑜伽的过程是不完整的。
拜日式的不同版本展示:
拜日真人女版:
拜日A和B:
拜日剪影版:
拜日变化版:
拜日美女版:
拜日三维版:
美人版:
拜日小线人版:
拜日小熊版:
拜日A和B:
虽然拜月式、拜日式,版本种类蛮多,不过中心都是一样;大家加紧练习吧!重点:坚持练习!
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