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肩膀能练成这样,你还要啥自行车啊?!

2018-01-24 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

肩膀能练成这样,你还要啥自行车啊?! - 1

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给肩部来点新刺激

俄罗斯一个小哥

尼基塔

今年28岁

被誉为世界最强肩膀之一

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因为长相酷似普京

也让他成为了红人

肩膀能练成这样,你还要啥自行车啊?! - 4

很多人看到了他的肩膀之后

都慕名而来

向他求教关于肩部的训练

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尼基塔每周练肩两次

他喜欢充分利用史密斯架

来训练自己的肩部

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因为从小就是铅球运动员

所以肩膀从小就很宽大

但是也有很多人提出了质疑

认为自然训练的人

是练不出这样的肩膀的

肩膀能练成这样,你还要啥自行车啊?! - 8

除了在健身房兼职教练

尼基塔也开了自己的网店

卖一些健身补剂和类固醇药物等

这也帮助他赚了几十万美元了

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虽然外界对他饱受争议

还用PS过的图来讽刺他

但他对此并不care

毕竟他只是做了

自己认为正确的事情

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作为我们普通人来说

用药当然是极端错误的

我们更需要通过训练和食物

来不断完善自己的身材

保证健康是健身的前提

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1.哑铃左右推肩

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2.地雷管左右推举

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3.绳索直臂下压

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4.斜身单臂哑铃侧平举

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每组练习20次

一共重复4组

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-END-

图文整编/健身男神MAX

图片来源YouTube转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496删除)

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