被50个猛男用胸肌强撩，妹子们又该舔了

内个，事情其实是酱的

男人身材好不好，除了看腹肌，就是看你有没有结实的胸肌了。那种把衬衫和T恤快要撑爆的D杯胸器，代表的正是男人的安全感。

当然，胸肌好的话，最直接的就是吸睛了！这不，近日有位健身小伙在户外半裸上身跑步的场景在朋友圈传开了。只见他边跑步边自拍，两只饱满的大胸在镜头前一颤一颤的，女网友们看后，一脸的羡慕和嫉妒！

胸肌正面看一下

随着跑步节奏上下跳动

Q弹而有韧性

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再看一下侧面

终于知道女孩跑步

是种怎样的累赘感了

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以前，人们只知道男人都喜欢大胸妹，但事实上，妹子们更喜欢大胸男啊！

就像下面这波秀胸肌的健身小伙一样，他们的女朋友想必一定很幸福！

@ 肥仔Ho

練胸的時候肩胛骨要鎖住，這樣練胸會有更多感受度

@ ScR

史密斯机一定是必须的，然后就是绳索夹胸、蝴蝶机啦。

胸一定是要虐出来的，我可是个胖的蜕变我希望我女朋友能看到！

@ 大敏

哪有什么秘籍，都是硬撑罢了！

@ Jason Qu

通过经验选择适合自己的训练计划比较重要，另外注意肩肘腕关节的使用。

@ 俊哲

在各位大咖面前献丑了！

@ ʕ·͡ˑ·ཻʔ

开始接触健身是大三的时候，本身就是排球运动员，有一次被女孩嘲笑，你除了身高没有一点体育生的样子，太瘦了，而且技术也上不去，从那以后就开始健身，方法没有别的，只有坚持，开始健身的时候130斤，现在160斤，我身高189。

@ 张兴

怎么说呢？

体验就是女朋友爱不释口，哈哈哈！

@ 李亚鹏

小白一枚，胸肌挤挤还是有的！

@ Lion

supplement

心得就是：杠铃靠重量，哑铃靠角度。

@ Bobby

我自己都想嘬两口，哈哈哈！

@ L。

健身小白一枚，胸肌目前B罩杯，捂脸jpg

@ 陈粤

想嘬自己奶子一口

@ 丶花总

每天下班回去脱完衣服胸上都是手指印，女同事搞的

@ 阿国

胸大负担重，对于女友压力就大了哦，一周推个两到三次胸，双杠臂屈伸很好的动作，发力要正确哦！

@ Gorilla?

我真正感觉到了 女孩跑步胸上下颤动的感觉…

@ Eraser

学生党，希望即使工作后也能把健身坚持下去！

@ 有趣的灵魂200斤

秘籍啊？我两年从一个120斤的小瘦子到174斤的大瘦子...估计....就是做什么动作都是追求标准不去追重量吧。并且我很少换训练计划，练到身体变化很小的时候才会去细微的改变一下训练计划。还有就是坚持....每个月我就只休息两三天，其余时间不管再累都会去健身房泡两个小时....

@ A0!我在你通讯录里是不是第一个?

胸部练习方面，我个人喜欢用龙门架和哑铃，搭配各种姿势的俯卧撑，感觉更能刺激胸部肌肉。龙门架夹胸，上中下，20磅，4*12。平板哑铃卧推70磅4*10。上斜哑铃推胸，45磅4*10。上斜哑铃夹胸，20磅4*12带外旋。最后是15磅小哑铃画圆。希望和小编还有各位大神多学习交流，有问题的地方也请各位大神指点纠正。

@ Mr.b

离D杯还有一段距离，但轮廓还算可以。

@ 刘博天

只有胸肌厚度到了，才能再去研究哪儿有欠缺。标配（哑铃飞鸟配平板卧推超级组）

@ 李乐乐

开始，先以上胸锻炼，然后中胸，下胸，内侧锻炼的顺序

@ 文

哑铃飞鸟是一个非常有效的动作，接下来要尝试用卧推加强中缝

@ 萨米尔.汗

健身没有捷径 你只需要告诉自己一直努力，也许明天不是你完成终极目标的日子，但是你肯定比今天更进一步。

@ R66

就下楼梯一抖一抖的，下坠感很强啊！

锻炼的话，吃好、睡好，多做胸肌群组锻炼就可以啦，胸自然就长了。

@ ChenGNin-G

上斜加强上胸训练。

@ 零重力_Wen

无大胸，不猛男！

@ w. h. y.

秘籍就是：吃吃吃！

当然，吃的肯定是高蛋白了！

@ -D

大胸尚未达成，肌友仍需努力！

@ Dicaprio阿雨

正面胸部是很重要的展示面，每次训练我很着重的是哑铃卧推和绳索夹胸能带给我极大的绷感。再之后要多补充蛋白粉哟哈哈哈哈。那个这个细节有很多如果你在训练的时候握紧拳头不要半握空握效果会更好！等等。

@ 增肌吃饭睡觉快乐

卧推夹胸就是干，没事多揉揉！

@ Lucasss

怎么说呢，会经常被人抓胸，男女都会

@ ※Ele7Wen

多飞鸟，少唠叨，就是干！

@ 爱泰拳的rapper

每次去练胸至少1个半小时，休息的空隙短，要对胸反复刺激，有时候练胸会因为感觉不对练到手臂，所以要找感觉，感觉不对就换动作。

@ Z

动作千变万化，注意控制，收缩，动作，呼吸，间隔时间。

@ 张叔叔

有奶者大。

@ 匿名

啥体验？就是很累赘啊，哈哈哈

@ 古龍

肌肉需要新鲜感，试着经常换花样去刺激你身上那一堆肉。

@ Morning-chj

总之就是，一个同事说“哇，好大啊”。然后一个个都来摸了。

@ 时间

胸肌是最易上手也是不容易练好的主要肌群，改变不同刺激角度打造饱满胸肌，需要去思考，当然自己的胸肌很，希望能共同进步。

@ Mr.昊元

我的胸肌训练计划,完美视角,1共7个动作组成。动作1,上斜杠铃卧推,4组,10次.动作2,大重量上斜哑铃卧推,4组,重量递增,6-8次.动作3,上斜哑铃飞鸟,4组,10次.动作4,臂屈伸,4组,每组足够多至力歇.动作5(固定于高位)/6(固定于低位),绳索夹胸,各4组,10-12次.动作7,平板杠铃卧推,4组,每组10次.

@ 一颗西蓝花

胸肌太大，买不到合适的衬衫啊！

@ 都在笑里

每天都是在自揉中睡去！

@ 小迷妹

偷偷的把好朋友的大胸照发给你。

@ Captain

每组间距时间小一点，训练时候基本不说话，认真投入！

@ Tonmi

如果坚持运动靠的是毅力，那么最起初的决定，就在于你一瞬间的抉择。许多人说，下班之后累得不想动。你只要胜过那一瞬间的意念，你便不再一样。 因为开始运动后的你，会感觉压力被释放。 酣畅淋漓之后，会让你忘了之前的疲乏。坚持一段时间，你便离不开运动。

@ Nerazzurri_捷

多吃多睡，一周就练一次胸，练得时候必须练到爆炸感

@ 路 人

胸肌嘛，挤挤还是有的！

@ -Marc

摸一次十块，包月还是包次？

@ 黒川雅紀

健身衣服勒得慌！

@ Junko

平时都挺好，可是跑步的时候感觉很怪！

@ 闫恺小朋友

其实，我就是前几天那个“玉兔精”，虽然有点骚，但我身材还是可以的。

@ 成波

大家帮看看，宝宝是什么组？

@ ycz

热身；夹胸上中下各四组；哑铃推胸，上中下各四组；俯卧撑4组。

@Mr .Liu

好好吃饭好好训练，健身久了会发现，穿的衣服越来越便宜了。支持国产。

看完别人的 D杯胸器

你是不是也想膨胀呢

2018想撩妹成功

就赶紧虐起来吧

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