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蜂腰翘臀的越南健身女神,怀胎7月还在健身房撸铁?!

2018-04-17 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

越南美女,咱们略有耳闻

而下面这一位

不仅面容姣好,还酷爱健身

姑娘明叫Ted

是越南胡志明市

最受欢迎的健身房私教,

曾入选过

越南身材最好的100位女性之一

作为明星教练

Ted训练十分刻骨

从她的围度上看

是更倾向于西方的力量型

100kg深蹲

在教练的保护下重复5次

这个重量许多男性都望尘莫及

这刻苦的训练

为她带来的傲人的身材

后来即使在怀孕期间也没有停止

怀孕18周

她还在健身房撸铁

怀孕26周

她还可以坚持深蹲训练

怀孕7个月

硬拉她硬拉80kg,6次

她本人表示,这种强度

其实只有她原本水平的一半

有人质疑她的这种做法

但我们需要注意到

她是一个长期有训练习惯的姑娘

ACSM(美国运动医学会)也表示:

鼓励健康的孕妇

在整个妊娠过程中参加运动

对孕妇来说

进行适当的力量训练

可以减轻背部酸痛

也可以提高顺产成功率

缩短产后恢复时间

建议耐力训练为主,而非肌力训练。

这是为了顺产着想,毕竟生产是个持久战,很多孕妇遇到危险 ,也是因为到后来体力不支。

松弛素通常在排卵后产生,在孕早期和孕期的最后几周明显上升,主功能是让盆腔肌肉放松,有利于分娩。

但它的存在也带来诸多问题。

比如影响脊柱韧带,导致骨盆附近位置疼痛和身体不稳定的问题,此时如果进行过度的拉伸,比如瑜伽动作,就很可能出现过度拉伸,而肌力训练本身依赖稳定的身体,在松弛素的作用下,孕妇并不适合在没有专业指导的情况下盲目进行肌力训练。

怀孕16周后

必须完全避免仰卧位的训练动作

(以及类似训练模式的动作)

比如卷腹

甚至是平板支撑

所以啦,孕妇运动要适量

也向Ted的健身毅力致敬呀!

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关键词: 健身房越南健身
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