蜂腰翘臀的越南健身女神,怀胎7月还在健身房撸铁?!
越南美女,咱们略有耳闻
而下面这一位
不仅面容姣好,还酷爱健身
姑娘明叫Ted
是越南胡志明市
最受欢迎的健身房私教,
曾入选过
越南身材最好的100位女性之一
作为明星教练
Ted训练十分刻骨
从她的围度上看
是更倾向于西方的力量型
100kg深蹲
在教练的保护下重复5次
这个重量许多男性都望尘莫及
这刻苦的训练
为她带来的傲人的身材
后来即使在怀孕期间也没有停止
怀孕18周
她还在健身房撸铁
怀孕26周
她还可以坚持深蹲训练
怀孕7个月
硬拉她硬拉80kg,6次
她本人表示,这种强度
其实只有她原本水平的一半
有人质疑她的这种做法
但我们需要注意到
她是一个长期有训练习惯的姑娘
ACSM(美国运动医学会)也表示:
鼓励健康的孕妇
在整个妊娠过程中参加运动
对孕妇来说
进行适当的力量训练
可以减轻背部酸痛
也可以提高顺产成功率
缩短产后恢复时间
建议耐力训练为主,而非肌力训练。
这是为了顺产着想,毕竟生产是个持久战,很多孕妇遇到危险 ,也是因为到后来体力不支。
松弛素通常在排卵后产生,在孕早期和孕期的最后几周明显上升,主功能是让盆腔肌肉放松,有利于分娩。
但它的存在也带来诸多问题。
比如影响脊柱韧带,导致骨盆附近位置疼痛和身体不稳定的问题,此时如果进行过度的拉伸,比如瑜伽动作,就很可能出现过度拉伸,而肌力训练本身依赖稳定的身体,在松弛素的作用下,孕妇并不适合在没有专业指导的情况下盲目进行肌力训练。
怀孕16周后
必须完全避免仰卧位的训练动作
(以及类似训练模式的动作)
比如卷腹
甚至是平板支撑
所以啦,孕妇运动要适量
也向Ted的健身毅力致敬呀!
推荐阅读:
《独臂拳击手KO咏春,如果他还活着,会出这丢人事?》
《全世界的女人都想嫁给他!有超能力真的可以为所欲为》