真的瘦 | 还吃！看你的裙子纽扣要崩开了

夏天到了再豁吃……结果还是蛮惨烈的！

各地气温持续走高，相信长裤马上就要压箱底儿了，这个时候聚会或者聚餐啥的，你可得控制一下……

心情愉悦就更容易吃垃圾食品，低头看看自己快要崩开的纽扣……在夏天还是稍微控制一点。

虽然炎热的天气会让你的基础代谢更高一些，但是与此同时，炎热的天气也会让你对冷饮和能量炸弹冰淇淋更加渴望。

一个不留神，体重就蹭蹭往上跳了。

就算你能遮肉，可是胳膊上的肉偶都开？总不能在夏天穿长袖吧！各种趴，怎么也要换上最美的衫去浪啊！还穿的鼓鼓囊囊的就太不像话了吧。

看看人家超模都在吃啥，先自己反省一下！

今天就来教大家几个燃脂动作，让你在家轻轻松松（骗人的）暴汗瘦身。除了瘦身外，这些动作还会帮助你塑形，让身材更有线条感～

1、双手平举过头顶，之后撑地，用手臂力量向前行，返回后站立。站定后双手举过头顶。

2、手掌撑地，双脚向后力量蹬地，左膝盖往右踢，右膝盖往左踢，左右交替。

3、手掌、足尖撑地，身体打平。双腿跳跃分开、并拢，如此反复。

4、手掌、足尖撑地，身体打平。左右手交替触摸膝盖。身体从平板变为V字型，之后再打直。

5、左右跳跃，同时左右腿向后踢。向后踢的同时臀部尽力向后，这样可以练出翘臀哦。

6、向前跳跃一大步，足尖先踩地，之后快速退回原位，再次向前跳跃，反复。

7、手掌、足尖撑地，身体打平。左右交替侧转身体，左手触摸右脚脚尖，右手触摸左脚脚尖。

8、手掌、足尖撑地，身体呈一条直线。运用核心（腹部）力量，左右脚依次弓步向前跳跃。

9、双手、单脚足尖撑地，一条腿向后悬空抬起。手臂向前攀爬后做一个俯卧撑，完成后后退起立，单腿跳跃。

10、俯卧撑后起跳，在最高点击掌。

这些动作一个做三十秒，间隙休息十秒钟，每天根据自身情况坚持一到三组。做完记得拉伸哦，希望阅读到这篇文章的所有小仙女瘦瘦瘦～

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