为啥爱吃快餐的老外肌肉长得却快，睾酮含量还高？

有在国外留学的朋友

跟MAX分享了这样一个事情：

他本来从不健身

但去了加拿大都开始锻炼了

因为不锻炼不行，食物热量太高了

眼看着肥肉蹭蹭涨

确实，咱们都知道

包括美国在内的北美国家

都喜欢高热量饮食

下面是他们的常见菜谱：

早餐：烤吐司+黄油，咖啡，牛奶，培根，煎薄饼

中餐：三明治，沙拉，汉堡，土豆，鸡肉，猪肉

晚餐：牛排，蔬菜、披萨，鸡肉、沙拉，水果等等

蔬菜的分量占很少，而蛋白质、脂肪占比很大。

在中国街头

虽然罕见肌肉线条漂亮的妹子

却也罕见体型超然的女生

但超过160斤的女生

在美国是很常见的

但问题就来了

怎么会出这么多

人高马大、体毛浓密的壮汉呢？

问题

就出在热量与睾酮的关系上

健身教练Jeff Nippard研究发现：

摄入食物的总热量

对睾酮含量影响很大

他曾在对摔跤运动员进行饮食控制后，发现他们的睾酮含量明显下跌近62%，所以他认为，摄食总热量对睾酮影响更明显。

这就给我们广大男同胞提了个醒：建议不要过度降低体脂，而调低自己的热量。

那么问题接踵而至

非也。

胖子因为脂肪过高，导致睾酮芳香化，也就是雄激素变成雌激素了，睾酮含量反而会下跌。最旺盛睾酮最高的体脂率，应为10~15%。

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