游戏传奇首页
游戏我的天下首页
最好看的新闻,最实用的信息
03月29日 15.3°C-18.6°C
澳元 : 人民币=4.71
悉尼
今日澳洲app下载
登录 注册

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下

2018-05-30 来源: 大姐姐 原文链接 评论0条

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 1

所谓“书到用时方恨少”,夏天需要露肉的时候,就觉得“平日何必吃不停”。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 2

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 3

我们都知道,想要有好身材,必须管住嘴迈开腿。但是我就是管不住啊!

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 4

David Kirsch(一个国外的健身教练)就曾经提出了“字母减肥法”。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 5

“字母减肥法”也被叫做ABCDEF减肥法,不少模特名媛和时尚圈的人都在效仿。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 6

这个减肥法说是可以在短时间内让人有修身成果,最快的可以两周减掉6公斤。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 7

这个ABCDEF其实代表了6种不一样的食物,只要在吃东西的时候,尽力避开这6种,就有显著效果。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 8

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 9

A for ALCOHOL酒精

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 10

酒精的热量是仅次于脂肪的。尤其是夏天!小龙虾+啤酒,脏串+啤酒,钵钵鸡+啤酒(未成年人不要喝酒)!简直不要太酸爽!

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 11

我们也知道,人体是不会储存酒精的。所以喝完酒,身体就会一直在调节,然后让身体恢复正常状态。这时候,代谢机制就会更注意酒精的分解,而其他,比如脂肪的分解就会停滞,这就很容易让身体的脂肪堆积起来。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 12

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 13

B for BREAD面包

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 14

之前我们也有推送说过,张韶涵就为了减肥和抗衰老,把面包都给戒了。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 15

面包基本上都是小麦粉发酵以后,再经过烤箱烘焙而成的。做的时候会加糖、黄油、盐以及各种材料进去。根据添加的材料不同,热量也会有所区别。但是大部分都是高热量食物,多吃是会胖的。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 12

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 17

C for CARBONHYDRATE碳水化合物

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 18

有认真看大姐姐稿子的人都知道,我是从来不提倡完全不吃碳水(比如米饭)的。因为碳水、蛋白质和脂肪是人体必需品。女生如果长期不吃碳水,也很容易有经期不准或者月经不调的问题。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 19

但是摄入碳水,像是米饭,可以加入糙米。在蒸米饭的时候,可以放一半大米,一半糙米。吃的时候,记得减量。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 12

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 21

D for DAIRY奶制品

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 22

其实牛奶这种,本身不太会发胖,而且具有一定的营养价值。但是cheese这种,这种都属于减肥不能吃的,尽量别碰。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 12

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 24

E for EXTRA SWEETS高糖分食物

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 25

高糖,不光会让我们加快老化,皮肤变差,而且还会胖。奶茶啊水果茶,饮料这些,就是因为有高糖,所以我们不能吃。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 12

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 27

F for FRUITS and FATS高果糖和高脂肪

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 28

这里说的FRUITS其实是指西瓜啊这种高糖分的水果。含糖量特别高的新鲜水果还有红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等等。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 29

当然,除了饮食,还需要运动(废话)。别老是想着有捷径。下面这些动作,赶快练起来吧。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 30

1/ 趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,以腰腹为中心点,胳膊和腿向上抬。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 31

2/ 坐在垫子上,膝盖曲起,上身挺直向后与大腿呈90度,曲臂左右摆动腰部。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 32

3/趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,如图所示交替进行抬臂抬腿。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 33

4/ 站直,双腿打开与肩同宽,双手握住哑铃,挺直腰部向下倾身,直到哑铃碰地。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 34

5/ 双臂伸直,跪在瑜伽垫上,注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行,然后进行另一侧。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 35

6/ 双腿打开比肩部略宽,双手握住哑铃,身体前倾与地面平行,腰部挺直。做扩胸运动,将手臂打开至与地面平行然后放回身前。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 36

7/ 山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦!只需要脚部有个固定支点即可。

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 37

8/双腿打开比肩部略宽,身体前倾,手臂伸直,双手握住球体(哑铃也可以哦),左右摆动。

COSMO粉丝福利有了新的玩法!

【群里的亲们正在时尚COSMO淘宝粉丝群热聊,“快来和大家一起聊”】,复制这条信息¥23BL0t0yGKe¥后打开手淘

现在赶紧加入,我们就Pick你哦~

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 38

想get到最新最hot的美妆单品吗?赶紧戳时尚COSMO官方试用小程序申领吧

↓↓↓

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 39

图片来源

新浪微博 / 网络

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 40

时尚COSMO原创内容

未经授权,禁止转载

如需转载,请联络我们获取版权

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 41

喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~

真的瘦丨两周轻12斤!ABCDEF减肥法了解一下 - 42

戳这里,查看更多精彩内容!

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选