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美人计 | 宋茜黄景瑜拍19禁镜头还能这么美,全靠背

2018-06-07 来源: 大姐姐 原文链接 评论0条

美人计 | 宋茜黄景瑜拍19禁镜头还能这么美,全靠背 - 1

啊,你们都看《结爱》了吗?

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关于宋茜的好身材早已不是什么新鲜话题。继“锁骨杀”后,宋茜又因为在《结爱·千岁大人的初恋》中的美背让大家惊艳了一把。

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这随便一记美背杀,又让我们的宋茜欧尼圈粉一片。

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舞蹈出身的宋茜本来就气质出众,而且马甲线,天鹅颈样样都有,再加上细腻白皙的皮肤,宋茜这个好身材怕是藏不住了。

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剧中宋茜批着一条床单亮相,这性感的美背完美演绎出了优雅又撩人的姿态。

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皮皮跟贺兰大人窗前相拥的画面,真是美好得让人想哭。

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而且,越是这种犹抱琵琶半遮面的状态,越是能够做到每个瞬间都撩动人的心弦。

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看看,这就是传说中的“蝴蝶背”!但这个动作有点不够好看,略略有点肉的感觉。

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这就很美了,一点赘肉都看不出来。而且其实,之前在很多红毯造型中,宋茜的美背都非常抢镜。

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笔直的背部线条和细腻白皙的背部肌肤,让宋茜看起来气质满分。

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匀称的背部线条,胖瘦均匀0赘肉,肩胛骨线条明显但又不过于突兀,背部中间的脊柱沟清晰可见。

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看到这样的美背,妹子们是不是情不自禁地想到了自己……怎么就没有人家好看的背!?

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拥有线条完美的背部曲线相信是许多妹子的追求,可是偏偏背部是我们最容易忽略、遗漏而且最不容易运动到的地方,所以“虎背熊腰”的问题也困扰着很多人。

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首先我们需要了解一下,为什么我们的后背会这么“厚”。

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脂肪堆积

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后背本来就是很难运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉。想要背部线条美,平时一定要注重背部的运动。

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而且平时上班久坐之后记得拉伸一下背部,平时注意背部的平直,不要驼背含胸。

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还可以通过瑜伽来塑造背部身形,调整体态。

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坐姿不良

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如果有弯腰驼背的坏习惯,长期姿势不正,很容易引起骨骼变形,不仅影响体态的美观,还会导致腹部和背部更容易堆积赘肉。

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而且,驼背还会导致胸部缩水哦!(莫名有种醍醐灌顶的赶脚?)

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要时刻提醒自己,无论坐和站,都要保持上身挺拔,下颌微收,头摆正,颔首挺胸,打开双肩,不要肩膀用力。

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但是说起来容易做起来难,平时坐在电脑前,不忙的时候还能偶尔想起来要挺胸直背,一忙起来又恢复原样了——驼背耸肩,脖子前伸,佝偻得像只大虾米。

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还要提醒一下大家的是,选择合适的内衣对于女生们来说也是非常的重要,过于紧的内衣会阻碍背部的血液循环,代谢能力降低后,背部也会堆积多余的脂肪。

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如何塑造完美的背部曲线

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想要拥有背影杀手的性感神秘,你要做的就是健身,健康婀娜的体态一定离不开运动。

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练过和没练过的后背会有什么区别呢?首先,练过的背会更加紧实,起码不会有赘肉。而且,坚持锻炼的背,会有很漂亮的肌肉线条。

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而且,紧实的下背会让臀部显得更翘,胸也会更加挺拔,整个人的气质也会得到提升。

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夏天已至,难道不想像宋茜一样露出完美的后背,来一记背影杀吗?

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今天大姐姐就要给大家推荐一组美背动作,可以锻炼背部肌肉,让背部更加紧实,还能减轻手臂粗壮,让你远离虎背熊腰~

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STEP 1:背式仰卧。双手与肩同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复20次,一天两组。

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STEP 2:汪星人伸懒腰。双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复20次,一天两组。

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STEP 3:后背比赞。面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复20次,一天做两组。

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STEP 4:双手仰卧。手举高仰卧起坐,重复20次,一天做两组。

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STEP 5:侧翻轮转。以平板预备姿势左右轮转,重复20次,一天做两组。

当然,除了练线条,你们还需要每天给背部“加料”——

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