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悉尼

相同体重,肥肉和肌肉身材对比!

2018-06-13 来源: Sirius煜 原文链接 评论0条

都说人生苦短,但是如果你胖

胖子的人生将更加苦短……

美国国家癌症研究所(NCI)的一个研究发现

相同体重,体脂越高,寿命越短

最多相差超过13.7年……

这无疑是对胖子的一大暴击

进行这项研究的教授表示

肥胖与各种慢性心血管疾病密切相关联

无论是死亡率还是病死率都非常高

在此之中,尤其危险的是内脏脂肪

内脏脂肪会压迫我们的内脏

增加糖尿病、高血压、脑中风的风险

对于所有肥胖人群来说

减肥迫在眉睫!

看看下面的对照表,你的体脂大概多少?

只要减掉一点点脂肪

你的身体将会发生天翻天覆地的变化

颜值瞬间高了有没有!

研究显示,只要减去5%的体脂

身体“出事儿”的风险会大大降低↓

我知道很多人一直在拿体重说事

那么如果我说下面两个人都是86公斤

你信吗?

原因在于脂肪和肌肉的密度差距太大!

相同重量的脂肪

体积是肌肉的三倍

把这些脂肪堆在腹部

就像是往肚子里塞3个柚子!

而同重量的肌肉

体积只有三个橘子大小

而这些脂肪

压榨这我们五脏六腑的生存空间

但是肌肉

却给我们内脏坚实的保护

哪个对身体好?

一看就知道!

但是怎么减脂?

现在市面上减肥方法层出不穷

误区也是无处不在

减肥误区一:光运动,不控制饮食

你辛辛苦苦跑步1小时,消耗的能量还不及一块5分钟就能吃完的芝士蛋糕。你健身房举铁汗如雨下,而练完一顿火锅就能“胖回解放前”。其实减肥重要的不是运动,而是对饮食的控制,尤其是油脂类食物、甜食的控制。管住嘴,再迈开腿,减肥才能有效果!

减肥谣言二:不吃早饭/不吃晚饭

减肥不吃早饭/晚饭看似很合理,但是其实只能越饿越胖!身体每天都需要消耗大量的能量以供给我们的日常活动,如果如果我们长期不吃饭,身体就会进入休眠状态,把消耗降低。在这种情况下越不吃,身体越休眠,消耗越低。没有卡路里的消耗,减肥就是白扯。

减肥误区三:局部减肥

想要瘦腰瘦腿瘦手臂的朋友们,局部减肥只是梦想。人体的生理学功能决定了我们的脂肪只能全身性消耗。然而,脂肪却能“局部堆积”在腰腹部和臀部。所以减肥还是得坚持运动和控制饮食。

想要减肥,可以尝试一下下面的21个减脂动作↓

选择4-5个动作,每个动作10个,做3组

减脂效果杠杠的!

本文版权归原作者及公众号所有,图片均来源于网络。

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听说关注它,身材都变好了

不信?试试看!

关键词: 对比体重身材
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