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甩肉30斤、颜值飙上天?中国女孩狠起来,果然什么事儿都干得出!

2018-07-19 来源: MAX 原文链接 评论0条

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前两天,微博一个帖子

莫名其妙就火了

看来减肥啊

真的是姑娘们永远不败的主题

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一大波减肥成功实力来袭

干了这碗真·鸡汤!

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事实证明

没有你做不到的,只有你想不想做

减肥是个力气活

靠的不是头脑和策略

而是决心和毅力

很多朋友执着的是求医问药:

怎么才能瘦?

若问到MAX的头上

答案就是:

方法有很多,但光问到方法没屁用

你得执行啊!

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1.尽量不吃白色高升糖主食,如果想吃,请放在运动之后,建议利用薯类、粗杂粮作为碳水来源。

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2. 每天有充足干净的的肉、蛋摄入,补充蛋白质提供饱腹感。

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3. 远离精制糖类、和各种添加糖的食物、白砂糖、红糖、冰糖都不可以。

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4. 不吃可见脂肪,去除可见的肥肉和皮、太油的菜需要过水。

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5. 低淀粉高纤维蔬菜不限量。

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6. 水果要挑低糖的吃,比如草莓蓝莓等。

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7. 每天可以使用20~30毫升食用油,6g以内食盐、调料避免使用酱料、多用八角葱姜蒜等干调料。

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8. 坚果和牛油果等脂肪类食物,只有在当日正餐油脂摄入不足时食用。

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9. 注意烹调方式,不煎不炸、推荐蒸、煮、烤。

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