甩肉30斤、颜值飙上天?中国女孩狠起来,果然什么事儿都干得出!
前两天,微博一个帖子
莫名其妙就火了
看来减肥啊
真的是姑娘们永远不败的主题
一大波减肥成功实力来袭
干了这碗真·鸡汤!
(图片来源:@我的极品评论)
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事实证明
没有你做不到的,只有你想不想做
减肥是个力气活
靠的不是头脑和策略
而是决心和毅力
很多朋友执着的是求医问药:
怎么才能瘦?
若问到MAX的头上
答案就是:
方法有很多,但光问到方法没屁用
你得执行啊!
1.尽量不吃白色高升糖主食,如果想吃,请放在运动之后,建议利用薯类、粗杂粮作为碳水来源。
2. 每天有充足干净的的肉、蛋摄入,补充蛋白质提供饱腹感。
3. 远离精制糖类、和各种添加糖的食物、白砂糖、红糖、冰糖都不可以。
4. 不吃可见脂肪,去除可见的肥肉和皮、太油的菜需要过水。
5. 低淀粉高纤维蔬菜不限量。
6. 水果要挑低糖的吃,比如草莓蓝莓等。
7. 每天可以使用20~30毫升食用油,6g以内食盐、调料避免使用酱料、多用八角葱姜蒜等干调料。
8. 坚果和牛油果等脂肪类食物,只有在当日正餐油脂摄入不足时食用。
9. 注意烹调方式,不煎不炸、推荐蒸、煮、烤。
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