10个练腹肌的动作，能做到第10个的真不多！丨健货

要想练出完美漂亮的腹肌马甲线是每个人的梦想

不管对于谁来说，这个问题讲过很多遍了：

高效率的腹肌训练首先要“调整饮食”！

根据自己体脂，减脂练腹。

另外，腹肌的锻炼一定是全面性的锻炼

腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌都要充分训练到位

先来一个世界“最完美腹肌先生”拉扎尔镇镇楼！

Lazar Angelov

今天这10个练腹动作

看你能做到几个了？

能做到第十个的人可不多！

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5

6

7

8

9

10

做不到的别着急，加油！至少手指的肌肉还能在这儿点个赞

日本清水健超级下半身全肌肉图解

这里还有好玩的秘籍，快戳戳戳！