这位女兵40s能做25个引体向上，你敢看吗？

在健身房 或 小区健身广场

引体向上是健友们最喜爱的动作之一

不受场地限制 随时随地能进行

能同时锻炼到背阔肌及肱二头肌

被喜爱有它的原因

学校毕业考试考核引体向上8~12个

安保职业考核引体向上8~12个

部队新大纲中考核引体向上

及格8个、良好10个、优秀12个

然而 今天这位女兵小姐姐（彭双）

能在40s一口气完成25个引体向上

牛！

其实现实生活中

大部分女生是做不起引体向上的~

这位女兵小姐姐体能不一般！

有同学较真

这个引体向上不标准

emm~

其实标准与否取决于训练目标吧

像这位女兵小姐姐做的引体向上

偏向于蝶式引体

做此类引体时

需始终维持肩膀的稳定控制

过程中 借由部分摆荡来增加冲力

当摆荡到顶点时 驱动手肘拉向背后

身体划向单杠 然后顺势下滑

像波浪一般 一浪接一浪~

完成此动作

须具备强大的全身协调性、核心力量！

此训练方式有别于传统健美方式

有效时间内更利于身体全面锻炼

结合多样的有氧无氧穿插式训练

有效提升有氧、无氧耐力及爆发力

非常适合为其它运动提高素质训练

也因此深受军队、搏击、运动员的喜爱！