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悉尼

最容易被忽视的 5 个坏习惯,正在偷偷伤害你的身体

2019-01-11 来源: CC 原文链接 评论0条

随着生活水平的提高,人们越来越注重自己的健康状况,开始定期运动、清淡饮食、早睡早起,立志要养成健康的生活方式。

但除了这些之外,很多日常生活中的小习惯,都会在不知不觉中对身体造成伤害,却总是被人们忽视,不放在心上。

丁香医生特地整理了 5 个最容易被忽视的坏习惯,快对照看看,你有没有?

上厕所玩手机

因为可能把手机掉进马桶里。

咳,当然不是。上厕所玩手机本身没什么问题,关键问题是如果你带了手机,恰好又有Wi-Fi……

那就会被困在厕所里逃不出来。

图片来源:giphy.com

而上厕所时间太久是痔疮的一大诱因。

痔的本质是曲张的血管团。在排便的时候,我们的腹腔会承受很高的压力,肛门周围的压力也随之升高。如果排便时间过长,最终血管被「压」坏,就会形成痔疮。

因此,上厕所的时间最好控制在 3 分钟之内,解决完就赶紧离开吧!

用牙签剔牙

吃东西塞牙怎么办?很多人都习惯拿出牙签剔一剔,时间久了,牙签简直成了餐后必备道具。

但是长期使用牙签并不是一个好习惯。

生活中常见的竹制牙签质地很硬,而且前端尖细,剔牙时很容易戳伤牙龈,造成牙龈出血,时间一长还可能导致牙龈萎缩,让牙缝显得更大。

再加上日常使用的牙签大多制作不太精良,常常有毛刺,很容易加重损伤。

而且,牙签很难清理到牙齿间的小残渣,远不如牙线清理得干净。费劲又伤牙,简直得不偿失。

从今天开始试着用牙线来清洁牙齿吧,保证温柔又高效。被担心,牙线并不会让牙缝变大!

就像这样

图片来源:giphy.com

滥用眼药水

对于每天都被电脑和手机包围的现代人来说,眼睛干涩、疲劳可以说是家常便饭。

这种时候,眼药水就成了「神器」,只要眼睛出现不适,就可以靠滴两滴眼药水来解决问题。

但是,现在市面上的很多非处方眼药水只能暂时缓解症状,并不能从根本上解决问题。刚滴上的时候确实很舒服,但时间久了反而可能加重眼睛的不适感。越不舒服,越想滴,造成恶性循环。

想缓解眼睛干涩和疲劳,最好的办法就是让眼睛休息。闭上眼、看看远处、毛巾热敷都是不错的选择。

如果休息后仍旧觉得不舒服,也可以试着滴一下人工泪液,但要记得每天最好控制在 4 次以内哦。

久坐

上班的时候坐在电脑前啪啪啪,下班回家窝在沙发上玩手机,当代年轻人恨不得一天 12 个小时坐着不动。

图片来源:giphy.com

然而,久坐会对身体造成很大的伤害:除了众所周知的小肚子、大粗腿,还会引起腰部不适,增加糖尿病、心脏病的风险,甚至可能缩短寿命。

如果不巧坐姿还不太好,喜欢弯腰驼背、脖子前伸,时间久了,体态也会越来越差。

所以,无论是工作还是休息,最好每过一小时或者半小时就站起来活动一下,上个厕所、倒杯水、跳一跳,都是可以的。

吃烫嘴的食物

吃火锅要吃刚捞出锅的毛肚,喝汤时最喜欢烫嘴的快感,就连煮个泡面都享受咕嘟咕嘟冒着泡的热汤……

在瑟瑟发抖的冬天,吃到「烫嘴」的食物简直最幸福的事情了。

但是,很多人不知道的是,这一习惯可能在不知不觉中就增加了患食道癌的风险。

我们的食道表面覆盖着一层娇嫩的粘膜,它们能耐受的高温约在 50℃~60℃,一旦超过 65℃ 就足以被烫伤。

偶尔一次烫伤还没什么问题,可是如果每天吃得都很烫,食道经常处于高温刺激下,恢复不过来,就很可能促进癌症的产生。

图片来源:giphy.com

下次吃饭的时候,记得等饭凉一凉,不烫嘴了再吃。反正没人抢,着什么急呢。

这五个坏习惯,你中了几条?

别担心,从今天开始改正,一点都不晚!

本文经由丁香诊所主诊医师 魏玮审核

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库

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关键词: 身体偷偷坏习惯
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