大蒜和它一起吃，杀菌防感冒、护肝保心脏，功效强大！

健康圈

每日健康资讯

通俗 | 实用 | 可信赖

俗话说，“吃好葱姜蒜，病痛少一半”。大蒜是我们厨房里的常客，没想到加上这些食材一起吃，还有更加强大的保健防病功效！

一瓣大蒜，6大功效

李时珍在《本草纲目》里记载，大蒜“其气熏裂，能通五脏、驱寒湿、辟邪恶。”

现代科学证明，大蒜除了含有蛋白质、维生素E、维生素C、钙、铁、硒等，还富含17种氨基酸。其中最受人关注的是大蒜素，一种广谱抗菌物质，效力堪比抗菌剂，被誉为“地里长出来的抗菌素”。

1、杀菌

大蒜中含有硫化合物，有较强抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌、病菌均有抑制和杀灭作用。

2、抗血栓

大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，有预防血栓形成的功效。

3、保护心血管

研究发现，将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃，更有助于心脏健康。新鲜生蒜被切片或捣碎后，产生的硫化氢更能促进人体内血液流通，从而起到保护心脏的作用，而经过烹煮或晒干的大蒜却没有此功效。

4、预防感冒

大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

5、预防糖尿病

大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

6、保护肝功能

大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。

5种防病吃法

吃出健康好身体

大蒜功效多多，殊不知加一物，效果更强大。

1大蒜+红糖=止泻

大蒜具有很强的抗菌效果，如果遇到细菌性腹泻，只需要大蒜再加上这两种东西，就能轻松止泻，告别病怏怏的状态。

材料：大蒜50g 、红糖30g 、茶叶30g 。

做法：将红糖水煮开加入30g茶叶和50g蒜泥即可。

吃法：搅拌均匀，水温时当茶饮用，即可迅速止泻。

2大蒜+醋=抗衰助消化

米醋具有降血压、降血脂、软化血管、祛色斑等功效，配上大蒜功效翻倍，还能抗衰老助消化。

材料：大蒜300g 、冰糖300g 、陈酿米醋600ml。

做法：300g新蒜去皮洗净放进容器中，加入600ml陈酿米醋，再加上300～400g冰糖，密封腌制一个月即可。

吃法：每天吃2～3瓣醋泡大蒜，能有效解热散寒、预防感冒，强身健体。

3大蒜+酒=补肾活血

大蒜泡酒，具有活血化瘀、促排便的作用；可以增强新陈代谢，提高身体抵抗力；还能补肾，保护心脑血管，延缓衰老。

材料：大蒜1000g 、白酒（黄酒）2L。

做法：将2斤大蒜，剥皮后放入玻璃瓶里，倒入大约2升白酒（黄酒），密封浸泡一周或半个月即可完成

吃法：日常取一两瓣蒜进行食用即可。

4大蒜+蜂蜜=护肝养胃

蜂蜜与大蒜搭配可以护肝养胃，功效很好，蜂蜜还能减轻大蒜气味，就不用担心口臭了。

材料：大蒜200g 、蜂蜜500ml 。

做法：将大蒜去皮拍碎后放到蜂蜜里泡一个月即可。

吃法：直接吃或是取出泡水喝都行。

5大蒜+食用油=减轻肠道负担

大蒜素能够清除多余油脂，与食用油中的脂肪结合，能够加快脂肪的代谢和分解，减轻消化系统的负担。

材料：大蒜200g 、食用油500ml 。

做法：将大蒜剁成蒜泥，放入食用油里浸泡一小时即可。

吃法：拌面，拌饭，做凉菜时加一点，会使食物香气扑鼻，胃口大开。

4种日常食蒜法

兼顾口味与功效

其实大蒜不只是做菜的调料，还有很多养生的吃法，既美味，又能更好发挥自己的功效。

生吃蒜：灭菌最厉害

大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先防10-15分钟后再食用，让蒜氨酸和蒜霉充分作用，有利于大蒜素生成，有效杀菌。

腌制蒜：抑制癌细胞

腊八蒜、糖醋蒜是腌制蒜的代表。中国农业大学食品科学与营养工程学院赵广华教授研究发现，糖醋蒜的提取液种含有抗氧化活性，对癌细胞有一定的抑制作用。

发芽蒜：营养翻倍

有人以为蒜发了芽就不能食用。其实只要没有发霉变色，发芽的蒜可以吃。研究发现，发芽大蒜的抗氧化效果比新鲜大蒜更高。

发酵黑蒜：口感更佳

经过发酵制成的黑蒜，水分会降低50%，糖分、氨基酸、B族维生素含量上升。甜味增强，且没有辛辣味，不用担心有口气，肠胃不好的人也能食用，血糖较高的人应少吃。

食用禁忌

1

眼病患者

大蒜味辛，容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多，尤其是有眼病的人，在治疗时必须忌掉辛辣食物。

2

肝炎患者

大蒜虽能保护肝脏正常运作，但也容易助长肝火。肝有内火者如果食用，肝火会更旺，时间久了当然会造成损伤。

文章有所参考：

BTV我是大医生官微（ID：woshidayisheng）

生命时报（ID：LT0385）

限时福利

福利一

40套精美PPT模板

识别下方二维码“免费领取”

▼

福利二

加入【易简学院成长社】

和学友们一起get新知识

还能免费听课

和大咖老师一对一交流

不定期福利活动

▼

点个【好看】

让更多人因你而受益☟