OMG | 娜娜吃到嘴巴肿，夜宵你能对我们好点吗？

这些才是冬天的完美型夜宵哦！

说句心里话，夜宵这种东西根本就是合理的存在啊！虽然经常被划重点晚上9点后不要进食，可饿到睡不着第二天满脸倦容，或是能量不足抵抗力变低感了冒，是不是更不划算？

身材应该是夜宵最大的对手，可是在一个个饿到扶墙的夜晚，连最在意体型的明星，也是各个沦陷投了降。烧烤麻小之类的人气夜宵罪孽过于深重，可大家总有理由用它们犒劳自己。所以，黄晓明和Baby有什么想说的吗？

我们并不推荐陈伟霆十菜一汤做夜宵的配置，但是在内心深处，大家是多么的渴望。

如果吃过夜宵只是会变胖，其实真的还好，毕竟偶尔罪恶一下，第二天少吃些就好。可一旦像娜娜一样，吃错东西上了火，过完嘴瘾就嘴肿，即使是再人气的夜宵，也会被无情退货的。

对于夜宵的态度，COCO一向觉得饿了就要吃，不要对抗你的生理，因为一定会输。其实，还是有很多健康的选择和打开方式。先来围观一下关晓彤，在夜宵面前爆发了求生欲，选择了热量相对较低的米线，极易消化，吃完一大碗也不用担心从饿到睡不着，变成撑到躺不下。

邓超给孙俪亲自下厨煮了面，简单调味配上青菜，营养均衡还能自由控制热量。以及实名举报这样的操作，甜到犯规了。

如果还是觉得卡路里有些爆表，没关系，COCO要给大家一些靠谱又简单的推荐。它们就藏在外卖APP里，让你饱而不胖，好吃不上火，暖暖的感觉还特别适合冬天。

外卖仙女

不是所有人都有条件在家开火做饭，比如宿舍的蜗居一族，还有手残不会做饭的仙女。所以，在每个饥寒交迫的冬夜，外卖就是他们续命的救命稻草。只是，外卖选择那么多，麻小烧烤一点点，怎么看都不像有健康夜宵的样子啊！

可以点份南瓜粥，一小碗的热量大约在150大卡上下，完全不用担心超标。而且，粥糊类食物会带来更高的饱腹感，暖暖的温度也更适合冬天。南瓜中丰富的果胶和生物碱等，是排毒界的黑科技。自身的甜味，不会让粥的味道寡淡。只是，请和韩式南瓜粥划清界限，为了达到口味最佳，里面往往添加超量的糖，白白浪费南瓜对身体的友好。

零食仙女

辛苦一天，窝在沙发或床上追剧看电视，和夜晚更配哦！零食的出现会为此情此景增加无限惬意，薯片话梅和辣条，全是幸福的味道。虽说嘴瘾过足了，可过段时间就坐等对着体重秤上的数字哭吧！

零食没有错，错得是你没选对正确的单品。在营养师为卡戴珊量身定制的食谱中，也有零食的影子，COCO觉得非常适合复制黏贴。可以抓一把开心果，大约30-40颗之间，其中的蛋白质酶能辅助加速脂肪燃烧，不饱和脂肪酸及纤维素，能延缓胃部感到饥饿的时间。黑巧克力同理，一定选择可可含量在50%以上的单品，四到五小块的话，放心大胆去吃吧！

冰雪仙女

并不是所有人都因为饥饿而选择夜宵，比如那些一到冬天就会手脚冰凉的冰雪仙女，她们吃东西的目的就是为了暖合起来啊！吃辣自然管用，不过上火一如娜娜的话还是算了。问题来了：外卖软件里藏没藏着友好又温暖的夜宵？

有！可以考虑一下醪糟蛋，鸡蛋中丰富的蛋白很抗饿，温暖的温度，醪糟发酵过程中产生的淡淡甜味，既可以当甜品，又能当做果腹的一餐。快来猜猜它的热量？每100克只要50大卡，和苹果热量相同，是不是很惊喜？

减肥仙女

夜宵总是把减肥仙女逼到无路可走，吃了会胖死，不吃会饿死，人生怎么可以这么难！看到你这么想，COCO只能无奈摊手，感慨“吃商”是多么重要。无论在家做还是点外卖，明明就有一道极品又不会长胖的美味啊！

COCO呼吁减肥的你，早点拥抱鸡蛋羹这道中华美食。一碗的热量只要96大卡，比苹果还要少。如果觉得寡淡，切些蔬菜末，再放上一两个虾仁，和加水打匀的蛋液放入锅中蒸。最后用味极鲜之类的调味加些味道，低卡夜宵中的味道巅峰就是这一份了。

嘴馋仙女

虽然方便面有太多缺点，可夜晚吃上热乎乎的一碗，不能再幸福更多。这种幸福感是无法被取代的，因此，泡面的味道无关味道，早就升华成为一种情感。

当然，情感再丰富再幸福，也不能帮你减肥，那就可以找些替代单品。可以入手即食魔芋面，一份的热量低到只有12大卡，跟一根黄瓜平起平坐。至于味道，泡面有的魔芋面也统统都有，而且做法同样简单。嘴馋的你，知道做些什么了吗？

写着写着COCO就饿了，夜宵走起！

图片来源

新浪微博 / 视觉中国 / Giphy

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