从不健身，身材却碾压肌肉男模？！他们从事世界最危险工作，拿命换钱！

马上就要过年了

常年在外“搬砖”的人们陆续回家

你觉得自己的“搬砖”工作苦吗？

看看他们的工作

你就知道自己多幸运了

在非洲的喀麦隆的Wour河流

有一批身材炸裂的肌肉型男

他们不是模特

也从不进健身房

而常年做着最危险、最辛苦的工作

——淘沙

因为建筑业需要大量的细沙

他们看中商机便“卖命”工作

在没有任何保护措施的情况下

潜到6米河床手工淘沙

他们用长杆子将自己弹进河内

然后重的钢桶填满细沙

并将30斤重的铁桶再带回船上

干一个班要走到河底100多次

为了生计，他们风雨无阻拿命工作

工作强度非常大

而且非常危险

每年都有人溺死在河中

摄影师休·布朗不禁感慨：

“工作非常危险，单是走到河底将沙子装进沙桶就已经令人震惊了。他们还能将沙子从河底带上来，周而复始。他们是我见过的世界上最坚强、最强大的人。”

他们长年累月地高强度工作

练就了一身漂亮的肌肉

也算是辛苦工作的附加回报吧！

说起危险的工作和炸裂的身材

麦鸡不禁想起美剧里的消防员

消防员小哥哥真的完美诠释了

“smoking hot”(性感到冒烟）

实名羡慕这卷水管

小哥哥这是着火了嘛

咱国内消防员小哥哥

也完全不输人家呢

放开那只狗！

抱我！ (*╯3╰)

此时此刻麦鸡多想听到：

“着火啦！快来救火呀！”

如果说他们是“工作决定身材”

那下面2位就是“身材决定工作”了

Matthew Noszka原本是个建筑工

偶然在Ins上传了自己一张身材照

结果被模特公司的星探发现

从此开启了Matthew的模特生涯

他的脸庞干净而英气十足

穿衣显瘦

脱衣有肉

这么性感怎么能让搬砖耽误呢！

类似的栗子还有上过

《爸爸去哪儿1》里的张亮

16岁就开始工作的他

做过厨师、汽车销售等工作

后来为了交房租

他报了模特培训班

靠着188cm的身高

和练就的好身材

张亮成为了国际名模

并开始进入演艺圈

看到这里你应该明白了

身材好不好主要看个人

跟从事的职业其实没多大关系：

身材好的也许是个数学老师

Pietro Boselli，公认全球身材最好的老师

健身教练的身材未必就好

请不要拿“没时间健身”做借口

因为（标准回怼）——

“总有一个比你忙的人比你更努力！”

可如果你一周只能去2次健身房

没办法正常分部训练

该怎么训练才最高效呢？

如果2次训练间隔较长

（如周一和周日）

麦鸡建议2次都安排全身训练

动作可参考如下：

全身训练：

深蹲4组6-8次（70-75% 1rm）

平板杠铃卧推4组6-8次（70-75% 1rm）

罗马尼亚硬拉2组4-6次 （70-75% 1rm）

海豹划船 3组6-10次

引体向上 3组8-12次

坐姿哑铃肩推 3组 6-10次

如果2次训练间隔较短

（如周六和周日）

麦鸡建议1次下肢训练+1次上肢训练

具体安排参考如下：

下肢训练：

杠铃深蹲 3组5次 （75% 1rm）

杠铃屈腿硬拉 2组6次 （75-80%1rm）

箭步蹲 3组每只腿8-12次

单腿罗马尼亚硬拉 3组每只腿8-12次

器械腿举 3组8-12次

上肢训练：

杠铃平板卧推 3组5次 （75% 1rm）

杠铃划船 3组6-10次

上斜哑铃卧推 3组6-10次

高位下拉 3组6-10次

坐姿哑铃肩推 3组6-10次

绳索面拉 3组8-12次

如果完全不能去健身房呢？

那也不代表你就可以不健身了

麦鸡早就说过：

“心中有健身，哪都能健身！”

一切理由都是借口！

你看到这篇文章的时候

麦鸡我已经带着

瑜伽垫、弹力带和泡沫轴

回到千里之外的家中啦~

你们不要想我哦

因为放假也要正常推送

为了你们的身材

都没法安心过个年

死鬼，还不赶紧

好看转发评论三步走？！

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