120斤女生如何减肥？

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一直有很多小宝贝问我，如何减肥。可每次讲完，她们还是不知道怎么做，也并没有瘦。所以我做了个大决定，自己先吃胖，然后减给你们看，你们只要照着做，就可以了。

说实话，做这个决定我思考了很久，因为这种急速胖再急速瘦对身体的伤害是不小的。作为一个贫民窟博主，我送不起昂贵的礼物给你们，但是，要钱没有要命一条。我一共用了10个月的时间，吃胖再减肥，就是想要告诉你我是如何一步步瘦的，希望你跟我一样也能瘦下来。

好了，不卖惨了，我先来说下自己的情况，身高168cm，典型的梨型身材。增肥之前我106斤。6个月里，我疯狂填鸭垃圾食品和坚持不运动。

终于在半年之后我的体重如愿以偿地达到了125斤。

大家可以明显的看到胖了将近20斤的我，腿粗的就像穿了三条棉裤。而且，这种下身粗壮的身材真是穿什么都很土。

胖了之后，我整个人都不太爱动，感觉动一下都很累。皮肤也比以前更爱出油了。

大概稳定了一个月后，我又用了三个月的时间从120斤减回到106斤。

腰部和胯部的细节变化是这样的，为了对比效果更好，我左右两张图片可是穿的同一条裤子。明显看出左边的裤子把肉勒出米其林感，右边瘦身后是非常圆滑的曲线。连肚脐的形状都变得纤瘦了！

好了，不用好奇了，现在就告诉各位小宝贝我这三个月是怎么一步一步瘦下来的。想减肥的小伙伴们，只需要照着下面做就可以了，为了你们减肥我不但操碎了心，还差点毁了身。

你们可不能对不起花了六个月吃胖19斤的我，一定要瘦下来啊！

来，跟着大力从早餐吃起来！

『早餐：一颗煮鸡蛋 + 一碗燕麦粥』

鸡蛋可以蘸调料，我就是蘸酱油，当然，你还可以蘸辣酱、番茄酱等调料。但是别耍小聪明蘸什么芝士啊、猪大油啊，你要真能吃的下去，我也是服的。

『午餐：吃草』

所谓吃草不是真的要你找个草坪趴在地上啃

而是吃沙拉

来，感受一下大力午餐

关于草的制作，有两种方法：一是自己做。优点是价格便宜。缺点是，麻烦和很难保证口味，容易放弃吃草。二是订餐，缺点是价格比较高，大约25-35元一份。其实吃草的阶段并不会很久，所以还是推荐忍痛订餐。

『晚餐：水果』

有的小宝贝说，有些水果含糖量也很高，吃了会胖。其实并不用讲究那么多，吃就完了

。考虑的太多容易放弃，以致于丢了西瓜捡芝麻。

第一阶段为什么大力不需要你运动呢？原因很简单，因为容易放弃啊！

如果一上来减肥就又改变饮食结构又运动，大家很难坚持下来。一是因为麻烦，二是因为对于日常生活的改变太大，期待感和付出感比较强。但是减肥的效果往往是要小于你的期待的，这时你就容易放弃。

所以我们第一阶段就做一件事——改变三餐饮食结构。

少吃盐、味精、咸的和辛辣刺激的食物，原因就是这些食物会造成我们身体的水肿，使减肥效果大打折扣。

第一阶段我完成了预计减重五斤的目标，接下来是更重要的第二阶段与第三阶段，篇幅有限，后续内容小宝贝们可以按照如下操作获得。

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