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悉尼

怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!

2019-03-12 来源: 丁香妈妈 原文链接 评论0条

从知道自己怀孕的那刻起,准妈妈们就变得小心谨慎,无论做什么,最先考虑的都是肚子里的小宝贝。

孕期里怎么吃对宝宝好?

做什么有助于胎儿发育?

月子期间怎么吃更下奶?

……

今天我们就来说说,准妈妈们最关心的 3 件事:

怀孕怎样补营养?

不长胖还能生出健康宝宝

孕妈的营养状况,不仅直接关系到胎宝宝和宝宝的健康情况,也会影响妈妈们的健康、产后的恢复速度。

想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材?10 年注册营养师李靓莉,在《孕期营养课》里给孕妈们总结了孕期 3 大饮食原则。

孕早期(0~3 月):碳水化合物 + 叶酸

孕中期(4~6 月):控体重 + 铁 + 碘 + 叶酸 + DHA

孕晚期(7~9 月):钙 + 铁 + 控体重

怕妈妈觉得不够详细,对照饮食总清单和重点营养素补充清单,还有大量花式食谱,可以轻松 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。

孕期该吃啥,吃多少,怎么做,一目了然。

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3 套食谱,100 多道孕期营养餐

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怀孕之后应该少动多休息?

适量运动,宝宝和妈妈更健康

很多妈妈可能会说,孕期不就是要少出门,多休息吗?孕期运动不会导致流产吗?

其实,只要孕妈的身体状况健康,运动方式安全、科学,不仅没有危害,还能够给妈妈、宝宝带来各种好处:

降低血糖,预防妊娠期糖尿病

合理控制体重,减少「巨大儿」出生几率

降低孕期和产后抑郁风险

丁香妈妈再次联合销量 TOP 1 《妈妈的塑性课》讲师 Mavis,基于美国女子健身中心孕期垫上普拉提训练,设计制作了一套适合 3~7 个月的孕妈的《孕期运动课》。

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整个孕期,平均每天不到 2 毛 5

宝宝妈妈都健康

坐月子 = 活受罪?

澡可以洗,下奶酒别喝!

现在关于坐月子的各种老观念、误区依旧屡见不鲜:

坐月子真的不能洗头洗澡吗?

月子期必须卧床休息,不能走动吗?

催奶汤真的下奶吗?

......

网上信息杂乱、家中老人「现身说法」,妈妈们的焦虑和困惑得不到解决。

我们请了营养师谷传玲和 25 年母婴护理从业者季吉,制作了一门《科学坐月子攻略》,教你大家科学坐月子。

课程会告诉你月子期间不仅要洗澡,而且要格外重视产后清洁!浓汤不仅不催奶,还容易堵奶!

除了月子里常见的护理、营养、食谱这三大类常见问题,还有产后抑郁和情绪调节,甚至教你月子期如何正确进行身体运动,恢复好身体。

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