熬夜改变基因,睡觉才是你最重要的事
熬夜改变基因,别让失眠变成习惯
1965年,一个名叫兰迪加德纳的男生整整264个小时,也就是11天没有睡觉。
在不睡觉的第二天,他的眼睛的不再聚焦。第三天,他郁郁寡欢,肢体不协调,接着,他丧失了通过触碰来鉴别事物的能力。
实验最后,他很难再集中注意力,变得多疑妄想,短期记忆出现问题,开始出现幻觉。
绝大多数人都不会像他这样有11天不睡觉的经历,但是,失眠的经历,很多人都有过。
我们都知道睡眠对我们的影响有多大,但有时候,就是没办法好好睡觉,要么是现实逼得你没时间睡,要么是无所事事也要熬到一两点。
其实,睡觉对我们最大的影响,除了记忆力、感知力、情绪之外,最直接的,失眠会影响我们的身体。
研究显示,长期每天睡眠不足6个小时的人,比长期每天睡7~8小时的人,中风的风险将增加4.5倍。
对一小撮有罕见遗传性基因突变的人,失眠是司空见惯的事。
这种疾病被称为致死性家族失眠症。这种失眠症状,在数月和数年间将逐步恶化,进而将导致痴呆和死亡。
所以我们会发现,很多人的失眠来自家族的影响,有些人,则是熬夜熬着熬着就长期睡不着了。
睡不着,是你头脑里的废弃物太多
失眠为什么这么痛苦,有科学家认为是因为大脑产生的废弃物聚积。
身体明明已经很疲惫了,但脑子里的想法却异常清醒,一个念头连着一个念头,左想右想,越想越睡不着。
我们每天都需要通过睡觉清理大脑里的废弃物,一觉醒来,才能轻松地开始新的一天。
而那些睡不好的人,大脑里清理不了的废弃物不断聚积,越积越多,越睡不着,越睡不着,废弃物越积越多,进入一个失眠的恶性循环。
你不是睡不着,你是头脑里堆的废弃物太多了。
关于亲密关系、孩子、工作,明天要做的事,接下来一个月、三个月、半年要做的事,这些思虑,就是你该清理的废弃物。
我们总是在做加法,情绪、念头、想法不断地往自己身上堆,独独只有睡眠在做减法。
万物都有频率,你的频率已经被这喧闹的世界打乱得支离破碎,找不到对的方向。现在,你唯一能做的是去清理头脑里的念头。
清理好了,你的睡眠才会好起来。睡前忘了一切,醒来才会真的轻松。去审视,去察觉,改变了,你的睡眠就好了。
从内在开始改变自己的睡眠,改变自己的生活。
现在,张德芬空间特别邀请之恺老师带来《睡得好,人生才更好——音乐疗愈睡眠课》。
课程包含之恺老师为张德芬空间用户定制的原创音乐,结合意象疗愈,让你在之恺老师的声音和音乐中,自然地进入睡眠。
每天早晨、中午、晚上,或者随时随地,你都可以打开音乐,给自己一份静心,一份疗愈,日积月累,你的睡眠质量就改变了,生活品质就提升了,幸福感,就来了。
正如之恺老师说过:善待自己,可以成为日常的练习。善待自己,从睡个好觉开始。
每天一刻钟,跟着华语顶级音乐疗愈大师重新定义睡眠,放松身心,补充能量,拥有高质量的睡眠,拥有可掌控的人生。
他是临床催眠治疗师
他是音乐疗愈师
他是金曲奖制作人
修复睡眠的七大关键指标
颠覆八小时睡眠的传统定式
重新定义睡眠方式
有效掌握高质量睡眠新方法
开启更幸福的人生
导师介绍
张之恺
临床催眠治疗师
音乐疗愈师
金曲奖制作人
已发行《元气好眠》及《气血养生》两套原创疗愈音乐
他数次入围金曲奖,是跨界艺术创作、音乐创作、唱片制作、导演、编剧、影视表演、文字工作及心灵艺术疗愈工作者;
目前任教于东方设计大学表演艺术学位学程专任副教授;
多年来,他潜心尝试将量子疗愈及潜意识疗法等理论,整合于不同的艺术形式中,从而发展出了一套特殊的量子艺术疗愈系统。
音乐得奖记录
2011-《陪月亮散步》专辑制作及演奏,入围22届金曲奖最佳专辑制作人奖
2005-《梦行爱琴海》专辑制作及演奏,获16届金曲奖流行音乐最佳演奏专辑奖
2003-电影配乐《人间喜剧》专辑制作,入围14届金曲奖流行音乐演奏专辑奖
他说:这几年来,关于音乐调理身心的理论越来越多了,我一头栽进去,觉得很有意思。如果把我的人生分成几块來看,这一块,我称之为“使命”,我要用下半輩子的时间慢慢去做。
给自己一首曲子的时间,放空你过度专注的大脑,让之恺陪着你听听音乐,谈谈心。
适合人群
1. 失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫的人;
2. 情绪容易低落、感到烦躁,或是工作常出错、忍不住对身边人发泄情绪的人;
3. 想要培养好睡眠习惯,提升睡眠质量的人;
4. 想要调整身心,提升生活品质,自信快乐地过好每一天的人。
你将获得
1.音乐疗愈师教你轻松掌握好睡眠的关键,避免越睡越累;
2.消除疲劳,轻松养成睡眠好习惯,摆脱失眠困扰;
3.重置睡眠方式,解决睡眠难题,赶走现代人的睡眠干扰,改善、提升睡眠质量;
4.让学习、工作效率快速提升的睡眠疗愈法;
5.商业精英、心理咨询师、医生、运动员都在用的高效睡眠法;
6.只要坚持每天施行,迅速睡眠质量改善,实现理想的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天;
7天音频,每天30分钟
重置睡眠方式
轻松养成睡眠好习惯,摆脱失眠困扰
每天好眠,幸福感轻松翻倍
课程价格:99元
订阅方式
扫描下方二维码,进入好眠
点击下方“阅读原文”,获得高质量睡眠