怕什么就来什么：中年人的3大焦虑，从来不是因为没钱

文 | 主创团

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不知道是不是夏天到来，还是2019年即将过半，在这闷热的天气里，周围总是弥漫着一种急躁的感觉。

前两天和一群朋友去吃宵夜，焦灼的感觉并没有因为空调的凉爽而减缓。

我在烦恼手头的工作目标，害怕完不成；

朋友A在焦虑自己冷淡的生意，度日如年；

朋友B在烦恼儿子的入学面试，唯恐考不上理想的学校......

每聊起一个话题，我们就叹气一声。

仔细想想，这种动不动就烦躁的生活，似乎一直都在进行着。

外面的世界瞬息万变，竞争高压力大。

焦虑，成了一种社会的新型慢性病。

甚至，一些很多常见的不健康状态，背后可能都是焦虑在作祟。

01

之前看《我家那闺女》，有几个让人扎心的现象都上了热搜。

其中一个，就是吴昕的焦虑。

分分钟都让人很有共鸣。

在一次吃饭中，她和朋友聊起了自己的现状，越说越焦虑，忽然眼泪止不住地往下掉。

焦虑什么呢？

三个人生必经的大问题。

年龄和情感问题：

36岁了，还没有结婚对象，找到合适的人很难。

未来生活的规划问题：

如果结婚生孩子要停工，会不会耽误工作，会不会被遗忘。

还有，工作问题。

这个问题最让她泣不成声。

这些年来，她的表现一直没有明显的水花。

因此，她最怕听到的别人说“这么多年，一点长进也没有”。

甚至，因为自己做得不出色，她都不敢转发微博去宣传。

不得不说，看着她哭，我莫名也开始焦虑起来。

这些问题，也是大部分普通人最揪心的问题：

无法如愿每次都升职加薪；

无法很好地平衡家庭和生活；

房贷车贷压力，加上时不时的资金短缺；

常常跟着时代跑，但又似乎总被落在后面。

并且，在吴昕身上我还看到，过度的焦虑除了让我们爆哭，还会让人日常地提不起劲。

也就是，习惯性地丧着：

不爱运动，不爱早起，走不出舒适圈；

乱花钱，乱买东西，没有财务规划；

睡到自然醒，叫了个外卖，傍晚打个盹；

熬夜熬到了凌晨1点半，开始玩起了别的东西......

因此，有人不客气地评价这种现象：

那么焦虑却不做任何改变，哭有什么用。

但这背后，其实是一种极其常见的心理状态：

过度焦虑，以及焦虑过头后的自我放弃。

这些现象为什么会发生呢？

02

关于焦虑，在心理学上的解读有很多。

曾奇峰老师曾说过：

抑郁：糟糕的感受+糟糕的事情已经发生了

恐惧：糟糕的感受+糟糕的事情正在发生

焦虑：糟糕的感受+糟糕的事情将要发生

也就是说，

当我们觉得糟糕的后果即将发生时，焦虑就会产生。

这本不是一件坏事。

就像董卿在做《朗读者》时，曾经焦虑到睡不着，但也因此，她逼着自己提升节目质量，最后获得了很好的口碑。

只是一旦焦虑过了度，就会有各种副作用。

因为它会不断给我们暗示着：

几乎每件事情，很可能有糟糕的后果。

它不仅会给我带来心理上的过于紧张，影响到正常的工作和生活。

更甚的是，它常常伴着一些典型的反应。

其中一个就是，不合理的自我逼迫。

美国心理学大师埃利斯说过，那些严重焦虑的人，往往内心都被一种声音折磨着：

“我必须......否则后果很严重。”

无论是吴昕，还是被焦虑困扰的我们，都被这些“必须”的要求逼迫着：

我必须像同龄人一样优秀，不然就会被淘汰；

我必须兼顾家庭和事业，不然就会被遗忘；

我必须不断赚很多的钱，不然一出大事就崩盘；

我必须尽快找到一个合适的人，不然一辈子都结不了婚......

这些声音把人逼得很急很赶，以至于忘了沉下心去推敲它们是否成立：

我真的必须优秀吗？

可是很多普普通通的人，也不见得就被淘汰，他们也可以活出了平凡的快乐……

我真的必须兼顾吗？

很多家庭主妇或主夫，也得到了他人的爱和尊重，并在孩子长大之后，顺利回归了事业。

更关键的是，事实上“兼顾”只有极少人能做得到的，我真的必须这样逼自己吗？

我真的必须赚足够的钱吗？

那怎么样才算足够呢？若要求自己的储蓄可以应对随时的资金短缺、事业波动、健康问题，需要不休不眠工作多久呢？

在我们被那些“必须”的要求逼着，无法停下思考这些问题时，就会越来越焦灼。

直到最后发现自己做不到那么多“必须”的事情，越来越失控，干脆选择了放弃。

只能一边焦虑一边丧着。

03

为什么会这样呢？

其实，每一个过激的情绪背后，都有根深蒂固的不利执念。

这种过度的焦虑，背后都有2个核心的执念：

我不行，所以很焦虑。

我不行的后果太严重，我无法面对，所以很焦虑。

而这两种执念的产生，有2种原因。

第一个原因是，外部世界的恐吓渲染。

这些恐吓让我们产生了一种错觉：我不能不行，不然后果太严重。

例如媒体文章的中那些极端的例子，都在告诉我们：

错过某个机会点、毕业后的哪几年，我们也许这辈子就没有翻身的机会；

如果没有做好充足的资金准备，遇到大事就只能任人宰割；

如果不能一直保持优秀，不能保持好的身材和状态，就会很容易被超越或嘲讽.....

而从小长辈们对“做错事”后果的渲染，也误导了我们：

一步失误步步崩盘，如果考不上某个学校，整个人生就毁掉了；

一旦做错了小事，就要警惕，以后很可能就会犯大错......

尽管细细想来，这些逻辑并经不起推敲。

每个极端例子，背后都有复杂的成因，包含着非常个人化的性格、环境和机遇，并不适用于推广到普遍的人群中。

但当这些“事实”摆在面前，加上情绪的煽动下，我们很容易信以为真。

一旦稍稍感到自己不行，或可能失败，就战战兢兢，焦灼不定。

第二个产生执念的原因是，

对于外界和自己的认知，我们还没有客观搭建起来。

所以遇到一点点挑战和变动，就会马上自我质疑，害怕我不行。

简单来说，就是懂得的真相太少了，以至于一点风吹草动，就开始惊慌。

不懂自己的优势，对自己没有信心；

不懂合适的方法，没有足够的方式去应对；

不懂客观现实的规律，对威胁的认知会放大......

这些的后果就是，自我贬低和否定。

越发觉得自己不行，越发害怕失败的后果，最后影响到我们的正常发挥。

也就是，焦虑什么就发生什么。

之前有个朋友因为一个升职机会，失眠了一两个月。

因为升职机会难得，并且按照公司在行业内的地位，如果可以升职，身价也会得到一些提升。

因此不少有能力、经验多的竞争对手，都参与进来了。

这时，如果她能淡定地搜集资料，梳理各种真相，那么她会心里有数：

我虽然有缺点，但我的长处是逻辑和数据。

这帮我赢得了很多项目机会，也是任何竞争对手都比不了的。

我可以从这里去做突破。

——这是对自己的认知、对方法的寻求。

再说，我即使落选了，也没关系，毕竟竞争那么激烈，谁都可能落选。

但我不会因为一次落选就毁了所有，相反，我可以给领导们留下好印象，为未来铺路，也可以选择跳槽来升职。

我还年轻，一切选择都来得及。

——这是对职场规则、人生规律的认知。

但遗憾的是，一下子面对这么多的竞争对手，她慌了阵脚，无法思考那么多。

她不断拿自己的缺点和别人比较，不断地想落选的后果，不断告诉自己如果错过这次之后，下次机会迟迟不来，那么整个人生的进度都会拖慢，上下级也会瞧不起她。

最后她真的失误了，甚至在现场的逻辑混乱，被公司的高级领导所质疑。

而导致她这些失误的，不是她的能力，而是那些缺乏真相基础的自我恐吓。

04

那么，如何缓解我们的过度焦虑？

只需要记住一点：

去触碰和懂得更多的真相。

无论是外界的恐吓，还是内在的不自信，归根到底，都是一种模糊的吓人的感受。

只有穿越这层感受，去接近真相，焦虑有可能被放下。

?? 首先，懂得外界的事物规律。

只有这样，才能真正地了解到，失败的真实后果并没有那么可怕：

升学考试的失败，不至于影响整个一生，更何况还有不错的几个学校可以选择；

升职不成，不至于改变整个生活，只要努力的方向没错，升职只是时间的问题。更何况，我们还可以跳槽呀；

无法一直保持卓越，也不代表我们的价值会被彻底否定，每个人都有独一无二的位置。找到合适的位置，活得幸福一点，才是人生值得追求的事情。

??其次，了解自己的资源，也就是：

更懂自己。

那些恐惧，也许只是因为，我们不懂自己。

不懂自己的优点，所以才容易自乱阵脚；

不懂自身所处的环境，所以找不到合理的预期；

不懂自己的特点，所以没有耐心找一个最适合自己的应对方式.....

科学地懂自己，懂自己的状态，可以让我们更好地面对一切。

就像很多急于成功的朋友。

如果能抛下模糊的对未来的焦灼，看清自己在这时代洪流中的优势位置，并制定一个适合自己的、长期和短期的目标，不断前行。

那么即使不可避免地，有适度的焦虑产生。

那它也会变成动力，推着我们去努力和成长。

当然，有一些“懂得”，需要一些专业的知识。

例如，我们的经济状态——这是现代人非常大的焦虑来源。

在不做了解的情况下，我们可能会做出偏激的判断：

认为自己只能一辈子打工，无法实现理想，不然房贷供不起；

以为自己一辈子赚不到大钱，干脆把钱都花光......

这些判断，源自我们没有足够的财务知识，去弄懂自己的财政状态，以及未来的经济潜力。

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