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能让国医大师坚持几十年的小习惯,道理都在这里了!

2019-06-07 来源: 健康时报 原文链接 评论0条

健康时报

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不少国医大师年过古稀还能坐诊,和同龄老人比,精神和身体状态也很好。

他们不仅在给他人看病、调养身体有方法;在个人养生方面,他们也都有自己的小习惯,有的一坚持就是几十年!

01

郭诚杰(97岁):一个手法养好骨

单手按揉膝关节

已故国医大师郭诚杰是我国著名的针灸专家。据北京卫视《养生堂》节目,90多岁的郭诚杰腿脚好过60岁老人。

郭诚杰曾在节目上测过骨密度,当时他95岁,骨密度有0.232,远超一般60岁的骨密度0.173。

很多人到50、60岁都会被膝关节问题所困扰,郭诚杰也不例外,他知道自己是髌骨软化,也没有吃什么药,坚持采用按摩的方式开始保健,直到90多岁膝关节仍然不错,腿脚灵便。

1. 搓腿

由大腿向小腿搓擦,目的就是让气血旺盛,促进血液循环,让肌肉有力,对骨头自然就好。

2. 抬腿

抬腿的时候,股四头肌会被拉直,随着不断的拉直、放松,肌肉得到运动,骨头也得到刺激。多活动,有利于增加骨容量、增加钙的储存。

3. 单手按揉膝关节

长期坚持按揉以下四个穴位,对髌骨软化很有作用。

内外膝(膝盖窝下面两个眼)

血海(膝盖上面两指内侧)

梁丘(膝盖上两指外侧)

方法:一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、中指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉(不要画圈)。最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。每次5-6分钟即可。①

02

廖品正:床上一个动作缓解腰椎不适

头脚垫枕头俯卧

国医大师廖品正今年已是81岁高龄,因为经常坐诊,自己也曾被腰椎骨质增生所困扰。

对恼人的腰椎病,廖品正也有自己的小秘方。她在接受快乐老人报采访时谈到,自己每日早晚俯卧,用枕头分别将头部与脚部同时垫高,俯卧一集电视剧的时间,腰椎毛病也迎刃而解。②

而这种方式有助于让紧张的肌肉及时得到缓解。

03

唐祖宣:一碗粥养好五脏

看起来只有50、60岁的国医大师唐祖宣,今年其实已经77岁了。他在2017年7月做客北京卫视《养生堂》节目时谈到,自己的家庭没有长寿基因,父亲活了49岁,因心脏病去世,母亲60岁时也因病去世,而自己49岁时得了脑炎,昏迷了5天。

如果再不注意养生,很难活到现在,于是唐祖宣之后开始了中式养生,其中之一就是将各种养生药膳融入自己的日常生活调理中,尤其是养生长寿粥,更易消化吸收。

毕竟一些老人脾胃不好,粥更容易吸收,且可通过不同食物搭配来入养五脏。

1. 山药鸡蛋粥——补肾

山药有脾肾双补之效,而蛋黄有补肾的作用,二者搭配益于补肾。

2. 鲤鱼薏米大蒜粥——养肝

鲤鱼薏米大蒜粥尤其适合肝脏病人,尤其是肝硬化人群,一般蛋白比较低,鲤鱼蛋白含量丰富,可以帮助补充蛋白质。而肝硬化人群一般有腹水,薏米有利水之效。

3. 百合杏仁粥——养肺

百合和杏仁有都养肺的功效,百合养肺阴,杏仁清肺热,两者搭配有益养肺。

4. 茯苓红枣粥——健脾胃

茯苓有健脾的功效,而红枣可以补血,两者搭配对脾胃好。

5. 桂圆莲子粥——补心

桂圆入心经,有养生安神的作用,而莲子可以清心火,两者搭配对心脏较好。③

04

韦贵康:5分钟保健操预防心梗

国医大师韦贵康81岁耳不聋眼不花、头脑灵活、一个牙齿未掉、腰不酸腿不疼,而他在58岁时突发心梗。康复后,韦贵康坚持做预防心梗保健操和喝气血双调养生茶。

在北京卫视《养生堂》节目中,韦贵康表示防备心梗保健操他坚持了23年,心梗再没发作过。每天5分钟,作用非常好。

第一步:一分钟喝水200毫升左右;

第二步:双手捶胸。手握空拳,捶打锁骨下方凹陷处,左右各25下;

第三步:仰头功。双手叉腰,先做5个“米”字功。然后再做5次犀牛望月;

第四步:半蹲起立。吸气,憋气一起半蹲抬臂,呼气一起起立;第五步:踮脚。叉腰,脚尖脚跟各踮脚15下。④

这个五步操不仅对预防心梗有效,对全身的运动系统、消化系统、循环系统,都有很好的调节作用。

05

伍炳彩:常按六个穴位缓解疲劳

今年80岁的国医大师伍炳彩,精神抖擞,说话声如洪钟。他有一个习惯,就是只要有空就会按摩太阳穴、合谷穴、风池穴、三阴交、足三里、涌泉穴,每处每次按5分钟。

伍炳彩在接受中国医药报采访时表示:

常按揉足三里穴,不但能补脾健胃,还有助于消除疲劳,恢复体力。

三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条足部阴经交会之处,经常按摩可调治脾胃虚弱之消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、失眠等。

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,能防治各种疾病,尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。⑤

本文编辑:任璇

值班主任:杨小明

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本文参考资料:

①2016-04-08北京卫视养生堂《96岁国医大师的养生经》郭诚杰

②2017-9-18快乐老人报《“光明使者”对付糖眼有绝招》

③2017-7-9北京卫视养生堂《国医大师的养生经》唐祖宣

④2019-3-2北京卫视养生堂 《心梗保健操》韦贵康

⑤ 2017-12-05 中国医药报《养生是一场修行》

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